不管是对于成年人还是婴幼儿，睡眠都是非常的重要的，而睡眠质量其实也是和很多的因素有关，不过，由于婴幼儿正处在生长发育的高峰期，所以，宝宝对于睡眠的要求往往会更加的高一些，所以，让宝宝睡得更加的好一些，是非常的有必要的。

1、怎样让宝宝睡得更好

一般情况

幼儿一般每天睡12~14小时。到了18个月，大多数宝宝上午不睡觉，只在下午睡一次，约1.5~3小时。每个孩子睡眠时间的长短都不一样，但你的宝宝每天所睡的时间应该是相同的。疾病、日程的改变和其他紧张的事情可能会打乱睡眠。分离的焦虑也可能给就寝时间带来麻烦。有些孩子在2~3岁之间从婴儿床换到普通床上睡，如果这个改变太早的话会影响睡眠。很多幼儿仍然会在半夜里醒来，这往往是由于不良的睡眠习惯造成的。所有的孩子一整夜里都会醒一会儿，但是没有学会在就寝时间自行入睡的幼儿，夜里醒来后没有父母的帮助就无法再次入睡。

如何使你的孩子睡得更好？

安排好白天的活动

白天给孩子安排好合理的、有益的活动，让孩子的精力得以释放，并保持身心愉快，夜间入睡自然就容易了。

上床时间不宜过早

开始时，上床时间不宜过早，避免孩子在床上玩耍。如希望孩子在8:30分入睡，而孩子通常要11:30分才入睡，不妨暂时设置在11:15上床，让孩子在上床后20分钟内入睡。以后可逐步提前睡前常规程序和上床时间，直至建立一个适宜孩子的睡眠时间日程。

建立一个睡眠日程表

让孩子定时进行日间小睡和晚上就寝，以保证足够的夜睡眠时间。午觉睡得太迟会使孩子在晚上就寝时间里难以入睡，但是，也不要为了鼓励夜间睡眠而剥夺日间小睡，这样反而会因为过度疲劳而使夜里睡得更差。

鼓励使用安全的安慰物

有些孩子需要一些安慰物，如毯子、抱熊等孩子喜欢的玩具，让孩子带上这些安慰物睡觉，这样孩子在就寝时间或半夜里会觉得更放松。

建立固定的睡前常规程序

建立一个稳定持续的睡前常规程序，包括平静而愉快的活动，例如入睡前的洗漱，睡前的小故事，音乐等，避免睡前过于激烈和兴奋的活动。最接近“熄灯号”的活动应该在孩子睡觉的房间进行。

设定稳定的卧室环境

给孩子一个放松、良好的睡眠环境，房间要舒适、空气流通，光线要暗，被子太厚、太热，床太软，均会影响孩子的睡眠。并确保孩子的卧室环境在一整夜都与就寝时间里是一样的。有些大一点的孩子可能会觉得有一盏小夜灯更安全一点。

鼓励孩子自己入睡

在孩子迷迷糊糊但尚未睡着的时候将他放在床上，鼓励孩子自己入睡。这样，当他在夜里自然醒转的时候会再次自行入睡。

规定界限

如果孩子在就寝时拖延时间，应该规定明确的界限，比如读多少书，讲多少故事等。当孩子不能入睡或哭闹时，坚持不要让孩子起来，可以抚摸孩子，坚定而温和地告诉孩子该是睡而不是玩的时候，诱导孩子逐渐安静下来并入睡。对于孩子睡眠行为上的进步，早上要及时表扬和鼓励。

房间内不要摆放这些东西

去除房间内分散注意力的物品（如电视机、电话、游戏机等），也不要将卧室作为惩罚孩子的场所。

如果你的孩子有下列情况，请带他去看专业医生：

呼吸困难、打鼾或呼吸粗重；不正常的夜醒或明显的夜间恐惧；入睡困难、睡眠困难和/或睡眠问题影响孩子日间的行为。

2、宝宝身上的疾病应对

腹泻

宝贝腹泻一般多有肠道感染，夏季多为细菌感染，秋末冬初多为轮状病毒感染，大多是由于小儿肠胃消化功能不足加之喂养不当所引起，所以调理脾胃功能必不可少。

五谷杂粮调理法：

·山药粥

取山药100克洗净切薄片，小米100克洗净后加水适量，旺火煮开，然后文火慢煮至成稀粥状，分次喂服宝贝即可。

·蛋黄油

将若干个鸡蛋煮熟，去蛋白取蛋黄，把蛋黄置于小锅内加热翻炒，蛋黄逐渐变焦，变黑，最后渗出蛋黄油，去渣后服用。2岁以下的宝贝每次服5毫升，其他年龄宝贝根据症状酌情加减。

口舌生疮

宝贝感冒发烧后往往都会引起咽部红肿，有些还会发生口舌生疮、溃烂，影响宝贝进食和身体尽快恢复。但宝贝不会表达痛苦，只表现为流口水不断。中医认为这是由于小儿心脾积热而口舌生疮。除了服用清热解毒的中成药外，采用一些食疗方法疗效也很肯定，值得试用一下。

五谷杂粮调理法：

·苦瓜冰糖汁

新鲜苦瓜洗净去籽、捣茸，用干净纱布包裹，取汁50毫升，加上适量冰糖频频喂服，不拘时间。

·绿豆饮

生绿豆60克，白菜心2-3个，将生绿豆洗净放小锅内煮至将熟时加入白菜心，再煮20分钟，然后取汁顿服，每天1-2次，在发病早期食用效果更好。

贫血

婴幼儿贫血是比较常见的疾病，多是因为铁和叶酸摄入不足，吸收不好，或丢失过多而引起。除了服用补血剂外，合理饮食非常重要，妈咪要让宝贝养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，少吃零食，多吃蔬菜、水果，特别是要让宝贝多吃富含铁元素的食物，如菠菜、豆制品、黑木耳、动物的肝脏、牛肉、红枣等。如果是预防营养型巨幼细胞性贫血，还应让宝贝多吃富含叶酸的食物，如豆类、深色绿色蔬菜、全麦面包等。颜色很深的荞麦蜂蜜对贫血的纠正大有好处。

·三色肝末

猪肝25克、葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克、精盐少许，肉汤适量。将猪肝、葱头、胡萝卜、菠菜洗净切碎，西红柿洗净用开水烫去外皮切碎备用；将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加入肉汤煮熟，最后加入西红柿、菠菜、精盐煮片刻即可。这道菜适合7个月以上的宝贝补血食用。

·枣泥肝羹

红枣、鸡肝、西红柿各取适量，把红枣用清水泡一个小时使之发涨，剥去外皮及内核再将红枣肉剁碎；西红柿用开水烫过、去皮，取1/4剁成泥；鸡肝用搅拌机打碎、去掉筋皮，和以上两种已加工好的原料混合、调味，加适量的水拌匀后，上锅蒸10分钟即可。这几种原料搭配在一起补铁效果更佳。

便秘

人工喂养的宝贝很容易发生便秘，有的宝贝还会因排便困难撑裂肛门引起便血，宝贝哭闹，妈咪着急，一家人都不得安宁。这主要因牛乳中酪蛋白含量过多造成大便干燥坚硬，难以排出。

·金蔬菜粥

白米或小米100克，红薯或南瓜100克，菠菜或荠菜适量，高汤或水适量。做时先将米洗净，浸泡20分钟；红薯洗净去皮切成小丁；菠菜或荠菜洗净，沥干水分切碎备用；再把米和红薯放入冷水或冷高汤中煮成稀饭，煮好后放入蔬菜，煮开后即可关火，放温服用。提醒一点，注意绿色蔬菜要在粥八、九成熟时候再加，以减少营养素破坏。

·果仁桔皮粥

甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鲜川桔皮10克，粳米50克，砂糖适量。将桔皮切丝，杏仁、松仁和芝麻捣碎与桔皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后将少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，适用于胸腹胀满而大便秘结的宝贝。