男性朋友的健康一定要好好的呵护，毕竟男人是一个家庭的支柱，所以男性朋友的身体健康一定要好好的呵护，那你们知道男性到底如何保健自己肾脏的健康呢？我们一起来看看男人保证肾脏健康的方法，男人的哪些行为是会伤肾的呢？我们一起来看看。

1、如何保证肾脏健康

1.定时喝水

水是生命之源，饮水不足，就会引起浊毒滞留，这样就会严重加重肾脏的负担，所以说定时饮水是一种非常不错的养肾方法。

2.通过饮食补肾

能够补肾的食物有很多种，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等食物，都是可以用来养肾的。除此之外，核桃、韭菜、虾、牡蛎等都是很好的养肾食物，我们可以平时多吃一些这样的食物来达到保护肾脏、巩固肾脏健康的目的。

3.注意保护腰部

平时在天冷的时候，我们一定要注意腰部的保暖，天热的时候最好也不要把腰露在外面睡觉，更不能光着上身睡在地上，这样寒气是会严重伤害肾脏健康的。

4.保护好双脚

脚和肾脏的关系是很微妙的，众所周知，足部保暖是保护肾脏很重要又很方便的方法，我们平时可以多用热水泡泡脚，这样脚部就不会受到寒气的侵袭了，而且还能起到保护肾脏的作用。

5.不要乱吃药

我们吃的药物当中，不论是中药还是西药，都是会有一定副作用的，有的药物长期服用会对肾脏造成伤害的。

所以我们在用药之前一定要谨遵医嘱，并且认真阅读说明书，不要乱吃，更不能长期吃。

2、哪些行为伤肾

1.中西医药物滥服

长期使用肾毒性药物，是很容易导致肾小管间质损害的，临床生活中发现会伤肾的中草药有很多，比如雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香等。

还有一些抗菌素、抗炎药等西药，比如去痛片、扑热息痛等等，这些药物都是很容易引起肾脏的损坏的。

一旦我们的肾脏遭受到外界的干扰破坏，那么就会表现为乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛等，甚至还会出现血尿和无菌性脓尿，并且伴随着关节疼痛等症状。

有的还会直接引起急性肾炎或者是肾小球坏死等肾病综合征，严重的话还会导致肾功能衰竭而死亡。

2.把啤酒当水喝

天气一热，不少人就喜欢喝冰啤酒，这种方法曾经被肾内科的医生称为是“最伤肾”的吃法，啤酒喝多了对身体是有很大伤害的。

因为啤酒会让尿酸沉积，导致肾小管阻塞，容易导致高尿酸血症，同时还会引起高血脂等代谢疾病，引起肾脏疾病。

甚至还会出现肾衰竭等情况，所以说由此可见，啤酒对肾脏的伤害还是非常大的。

3.吃太多咸腻的食物

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分的含量抬高了，会让人不知不觉的吸收太多的盐分，摄入的盐分过多，肾脏的负担就会加重，有导致肾功能衰退的可能性。

与此同时，还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常的流量，从而引发肾病。

3、呵护肾脏的食物

1、龙眼干

龙眼也叫桂圆，是滋阴补肾的最好选择，不仅具有很高的食疗价值，同时临床上也用其辅助治疗多种疾病。

推荐食疗方法：用龙眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先准备好的熟蛋在煮半个小时，吃蛋喝汤。龙眼蛋具有防治血虚引起的失眠，惊慌等功效。

2、当归

当归是女性的最好滋补之一，其具有改善女性子宫的机能的状态的作用，同时对于防治慢性肾功能引起的肾性贫血，月经不调，痛经等妇科疾病均有着很好的辅助治疗的作用。

推荐食疗方法：用当归，益母草煮沸之后加入鸡蛋再煮一个小时让其入味就可。

3、黑豆

黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。

推荐食疗方法：先将黑豆放入锅中炒熟，加入适当的水，乌鸡剁成块加入红枣，生姜，何首乌等用中火煲三个小时，吃肉喝汤就可。

4、柠檬

柠檬含有丰富的柠檬酸，维生素P，维生素B1B2，维生素C，烟酸，钙等成份，具有帮助人体消化，促进造血功能，同时对于抑制钙盐结晶，抑制结石的形成。

推荐食用方法：用柠檬泡水就可。

5、山药

山药含有丰富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏可以起到滋补，减少肾脏压力的作用。

推荐食用方法：用山药炖排骨，或者炒菜，做成糕点吃都是不错的选择。

6、百合：

百合具有清心，润肺滋阴补肾之功效，特别是对于更年期的女性而言还可辅助治疗更年期引起的综合症。

推荐食用方法：百合粥，用鲜百合，大米一起煮成粥喝就可。

7、黑芝麻

黑芝麻具有养精血，护肾脏健康之功效。中医认为常喝黑芝麻远离少白头。

推荐食疗方法：黑芝麻炖鸡，将买来的鸡肉去掉其内脏将芝麻至于其鸡膛之中炖煮两个小时，吃肉喝汤就好。

8、核桃：

很多人知道核桃有健脑的作用，事实上核桃对预防肾结石也有着很好的辅助作用。因为核桃中含有丰富的丙酮酸能减少蛋白和钙离子的结合。

推荐食疗方法：用核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，早上喝效果相当不错。

9、莲子

促进肾脏代谢，莲子不仅具有清心润肺之功效，同时还具有促进肾脏的排泄的作用。

推荐食疗方法：先用莲子浸泡几个小时之后放入冰糖一起炖烂加入泡沸的茶叶中就可以放心的饮用了。中医认为在茶叶之中，莲子的护肾功能就能更好的发挥出来了。

10、黑木耳

黑木耳营养丰富，特别是矿物质，微量元素其不仅可以阻碍结石的产生，同时对于已经产生的结石具有分化，溶解并促进排出体外的作用，所以黑木耳也当作肾结石的终结者。

肾脏不好，提前衰老，非常严重，所以大家不容忽视，在这个炎炎的夏日，大家一起来护我们的肾脏吧!