肾虚是中医的一类病证，也是中医治疗疾病的理论之一，肾虚是指人的肾脏功能虚弱，中医将肾虚分为了肾阳虚和肾阴虚这两种，而肾阳虚和肾阴虚的症状也分别都是不一样的，肾虚是男人和女人都会出现的健康问题，女人肾虚吃这种食物。

1、女人肾虚吃山药

吃一物：

山药是女人肾虚的“克星”

山药有很多的好处，最重要的就是可以补肾养肾，因此调理肾虚绝对不能少的就是山药了！山药中还含有不少的营养元素，不仅仅只是适合肾虚的朋友！还需要提醒肾虚的女人们，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的！反正病从口入，饮食的健康一定要多多注重！

做二事：

1.保证睡眠充足

由于肾虚的女人非常容易疲惫，所以休息是很重要的！睡眠一定要保证有八个小时，而且保证睡眠质量很好，如果总是易醒多梦，那么可以在睡眠喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量！但是千万也不要睡超过八个小时，睡太久也是容易累的！

2.多做养肾运动

肾虚的朋友，多半体质都会比较弱，体弱多病形容肾虚的朋友，也不足为过！不妨每天抽空练习太极拳，太极拳可以舒缓人紧张的情绪，帮助我们增强体质，强身健体，好处是很多的！最重要的就是太极拳可以帮助我们强肾，因此非常适合肾虚的女人友多多练习！

2、女人肾虚调理方法

1、在专业医生的指导下适当服用六味地黄丸，在中医上认为人体的脚心是人体浊气下降的地方，如果对这个地方经常进行按摩，就能够精补肾，具有防止早衰的功效了。因为肾虚还会引起失眠等症状，按摩对这也起到一定的作用。

2、肾虚会导致水肿，是因为肾主水，肾一旦虚了水液自然就会出现代谢不利的症状，从而导致水肿了。而眼睛跟脸是最容易被发现的部位，在睡觉之前要少喝水，可以试试做下强肾操。两足平行、目光要平视，足部之间距离要跟肩部同宽，两臂就自然下垂，手指要自然张开，脚跟要提起来，连续呼吸9次不要落地哦。

3、在中医上认为肥胖的原因就是湿、痰之类的，更进一步就是气虚了，所以肾虚的女性都会有发胖的症状。基础的代谢率水平下降，体内的卡路里消耗就自然减少了，从而导致发胖。怎样来调理呢？两手掌搓热之后分别放到腰部那里，直到你感到发热的时候就结束，每天早晚各做数次，能够补纳肾气，另外可以多吃些鸭肉、小米、大枣之类的补气食物。