双腿是我们身体最怕重要的支撑部位，我们能够行走能够渠道自己想去的地方，是离不开我们双腿的配合，婴幼儿在经过一段时间的发育和成长以后，渐渐的就能够增加自己的活动能力，而双腿的肌肉锻炼，能够让宝宝走的更好，走的更稳。那要怎样锻炼腿部肌肉呢？

1、宝宝学会走路的锻炼

1、脚尖走

在独走的基础上，学习垫脚尖走，进一步练习平衡能力。由妈妈或爸爸做示范，开始后面有人保护，慢慢脱离保护，让宝宝自己脚尖走。

2、跳沙包

游戏目的：训练3~4岁幼儿双腿的跳跃能力及双脚的灵活性。

游戏内容：

(1)做一个小少包，再在地上来好格子，就可以开始游戏了。

(2)先把沙包抛入第1格，让孩子将沙包夹在两腿间跳起抛入第2格，孩子跳进第2格。

(3)如此跳法，进入3、4格，跳完第4格时再用两脚将沙包夹紧抛出格外。

游戏指导：(1)在平坦的泥地和水泥地上都可以进行这项游戏；沙包压线或抛出格外，则输掉。

3、小小登山运动员

游戏目的：训练3~4岁幼儿双脚交替上下楼梯，发展空间知觉。

游戏内容：

(1)外出回来，走到第一道楼梯时，便和宝宝比赛爬楼梯。

(2)妈妈先爬上第一层的平台处，然后说，下一个是宝宝了，告诉宝宝自己爬楼梯所用的时间。在爬的过程中，妈妈尽量扶着楼梯，假装很累，插腰站住一会儿并回头看下面的爸爸和宝宝。爸爸这时应先喊加油、加油，宝宝也会学着喊叫，再一口气爬上去。

(3)当宝宝爬完后，要给宝宝精神上或物质上的奖励。

游戏指导：每到要楼梯处都进地这个游戏。宝宝爬的过程中，爸爸、妈妈一定要加油，鼓励宝宝。当3~4岁幼儿爬得十分平稳、熟练之后，一家三口可以真正的进行比赛，但一定要注意安全，要让宝宝既有胜利感，又有失败的经验。

4、能学青蛙跳20厘米的距离10次

训练目的：腿部运动能力/重心及平衡能力。

训练要求：用不粘胶在地板贴两条平衡线，成年人给孩子示范如何做青蛙跳几次，然后指导孩子模仿。

难度设置：

(1)开始时，线段间的距离应该短一点，让孩子容易达标；

(2)如果孩子不愿意合作，可引入食物奖励的办法，把奖励物放在落地的一端之线条上，孩子跳到线上就奖励；

(3)逐渐地把线段间的距离增大。

帮助给予：身体协助；每一难度中如果孩子遇到问题，都要及时给予身体或口头上的指导，重复示范并注意提起孩子参与的兴趣。

5、能左右腿交替倒着钻过呼啦圈

训练目的：双脚的协调能力及身体平衡能力。

训练要求：训练者拿着呼啦圈站在孩子的身后，鼓励孩子左右腿交替着向后移入呼啦圈内。

难度设置：

(1)由另外一成年人扶持着孩子完成动作，并且呼啦圈的高度要调低一点；

(2)逐渐地呼啦圈的高度提高；

(3)由孩子自己尝试着完成动作，只在有必要时给予帮助。

帮助给予：(1)足够的身体协助；必要的身体协助；偶尔的身体协助。

2、化妆品中防腐剂分类

苯氧基乙醇，也叫苯氧乙醇，是化妆品中常见的防腐剂，在化妆品中的浓度一般为0.5%至1%。苯氧乙醇在中等浓度下是有毒的，会对大脑和神经系统产生影响。美国食品药物管理局曾警告说，苯氧乙醇可能抑制中枢神经系统，导致婴儿呕吐、腹泻以及脱水。日本在化妆品中的规定了它的使用浓度限制。EPA（环境保护局）的数据表显示，苯氧乙醇会造成染色体变化和基因突变，以及睾丸萎缩，并且留在体内干扰生殖系统。

含有苯氧乙醇的日用品主要有：护肤品、沐浴露、香水、面霜、唇膏、儿童日用品、湿巾、滴眼露、隐形眼护理液等。

对羟基本甲酸酯，是一种用在化妆品、药品中的防腐剂，有时也会被用作食品添加剂。对羟基苯甲酸脂有仿雌激素的作用，长期大量服用会有罹患乳腺癌风险。

化妆品中由于添加了大量营养物质，容易为微生物的繁殖创造条件，因此在化妆品中加入一定剂量的防腐剂，以防止微生物造成化妆品腐败变质，从而延长保质期。我国化妆品卫生规范中规定对羟基苯甲酸酯类防腐剂在化妆品中单一酯的最高限量为0.4%，混合酯为0.8%。曾有报道称化妆品中过量使用对羟基苯甲酸酯可引起接触性皮炎。

“中等风险”成分

乙二胺四乙酸（简称ETDA），是一种重要的络合剂。EDTA用途很广，可用作彩色感光材料冲洗加工的漂白定影液、染色助剂、纤维处理助剂、化妆品添加剂、血液抗凝剂、洗涤剂、稳定剂、合成橡胶聚合引发剂，在化妆品中比较常见，有防腐作用。高浓度的乙二胺四乙酸对眼睛、皮肤、上呼吸道都有刺激作用。

硫酸盐（包括月桂醇聚醚硫酸酯和月桂基），是一种表面活性剂（也被称为起泡剂），在牙膏、沐浴露、洗发水等许多生活用品的成分表中都能找到，在洗发水中主要起发泡和清洁的作用。少量的硫酸盐成分有助于去除油脂和污垢，尤其是头发和身体上的油脂和污垢，因此常被用于洗发水和沐浴露中。使用硫酸盐可能会使头发和皮肤变得干燥，并且会刺激眼睛。

矿物油也叫石蜡油、白油或液体石蜡。化妆级矿物油，是采用加氢原料经过深度精制后得到的，可作发乳、发油、唇膏、面油、护肤油、防晒油、婴儿油、雪花膏等软膏和软化剂的基础油。