对于宝宝未来的样子，爸爸妈妈们应该都是非常的好奇的，因为，宝宝就是自己和爱的人的共同结晶，而一个家庭的重要纽带就是孩子剩下一个孩子以后，就必须要给孩子尽可能的负责人，照顾好他们，对于宝宝未来的身高，其实我们也是可以有一个大致的计算。

1、孩子的身高怎样预测

身高遗传密码：35%像爸爸，35%像妈妈，30%后天环境。鉴于这样的遗传规律，有科学家编出了孩子身高的预测公式：

男孩子身高=（爹身高+娘身高）×1.08÷2或（爹身高+娘身高+13）÷2

女孩子身高=（爹身高×0.923+娘身高）÷2或（爹身高+娘身高-13）÷2

其实，如果一味地以爸爸或妈妈身高为标准，来衡量孩子未来的身高是不正确的。父母的身高决定了孩子的身高，但是孩子却能在遗传身高的基础上有所突破。

一、孩子长高的三个黄金期

有孩子的家长们都要看看，别错过孩子长高的黄金期！

基础阶段——学龄前期

学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

突增阶段——学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，嗖嗖地直往上蹿。此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1公分，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段——青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3公分的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能。

三大黄金期环环相扣，孩子的三大黄金成长期，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量的钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此在孩子各阶段，都不能掉以轻心。

二、突破后天身高的秘诀

1、运动

这里是指合理的运动，高强度的运动量，会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

运动小贴士

研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8公分，建议儿童每天户外运动。

什么运动有助于长高呢？首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。

在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。这些促进身高发育的运动远远强于盲目购买增高类保健品。

长高运动处方

1晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。

3跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

5请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6游泳、打篮球、打排球。跳跃，每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

2、睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

3、营养

孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

4、疾病

疾病是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽，并有过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

三、助孩子长高的5个饮食关键

关键点1——饮食平衡

人体的生长，很大一部分来自于入口食物的质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

关键点2——钙质要足够

如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

关键点3——蛋白质天天有

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成年人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐。

关键点4——铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却不能缺少，缺了它们宝宝会出现各种问题。

缺锌的宝宝，见什麽都没食欲，必然影响生长。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

铁是合成血红蛋白的必需物质，含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5——新鲜蔬果维生素丰富

维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

突破遗传身高固然重要，但是可不要过度心急啊.

2、儿童何时做视力筛查

超五成中小学生近视三大症状需要关注

数据显示，北京市中小学生近视发病率达59%，16到18岁儿童的近视发病率在80%左右，高中生更是高达84%。北京儿童医院集团东区儿童医院眼科特级专家李莉介绍，近视与人们的生活习惯改变和遗传因素有关。

“现在近距离用眼时间越来越长，一些刚出生几个月的孩子就被家长哄着玩iPad和手机；在校学生学业负担越来越重，课外学习书法、画画、乐器等都属于近距离用眼；同时，近视发病率越来越高，对于下一代的遗传因素也是不容忽视的。”李莉说。

李莉表示，近视的发生有几个危险症状：一是眯着眼睛看东西；二是看电视、写作业离电视、书本距离越来越近；三是喜欢歪着头、斜着眼睛看东西。如果家长发现孩子有视力不好的表现，必须去正规医院进行散瞳验光，得到准确的验光结果。

“如果是真性近视，就需要配戴近视镜；如果没有近视度数甚至是低度数的远视，则说明是调节疲劳造成的假性近视，这时就要注意孩子正确用眼，以免由假性近视发展为真性近视。”另据李莉介绍，多数年龄很小的孩子发生近视，都属于先天性近视，多与遗传因素有关。

“先天性高度近视的孩子还会合并其他眼部疾病，比如眼底病变等，因此家长应给孩子早做筛查，早发现、早治疗，以免错过最佳治疗时间。”李莉建议。

6个月时做视力筛查防止孩子出现近视

位于朝阳区双井的北京东区儿童医院，率先引进了最新型视力筛查仪，可实现双目同步筛查。记者在现场看到，这台筛查仪外形像个照相机，医生和孩子相隔半米距离，家长抱着孩子像做游戏一样拍照，2分钟就可以大概看出来屈光度数，是否有斜视、上睑下垂等。

据李莉介绍，一般来说，6个月以上的孩子便可以配合视力筛查，而这台仪器有追踪记录功能，可存储每个孩子的视力筛查情况，“比如孩子6个月时来做了一次筛查，发现有近视倾向或属于危险人群，需定期观察。3到6个月后再做第二次筛查时，医生就可以将上一次视力筛查的记录调出，了解孩子屈光状态的变化，并做出治疗建议。”

李莉表示，尽早进行视力筛查，有助于及时了解孩子的眼部健康状况，医生也能够及时给予正确的指导，“比如孩子已经存在近视的遗传因素，经过筛查后又发现不存在生理性远视，意味着孩子很可能会出现近视情况，医生将指导孩子在生活中应该注意哪些问题。”

那么，如何才能避免和预防近视发生呢？李莉建议，孩子平时应注意用眼卫生，多做户外运动，减少近距离用眼时间，饮食上要注意营养均衡。此外，孩子应尽量不用手机、ipad等电子产品玩游戏。如果课业需要看屏幕，应该每隔15到20分钟休息片刻。