人体的正常代谢是需要大量水分的，如果人体缺水，保健会引起身体不适，而且还容易诱发各种不适保病症，因此日常保持良好的喝水习惯很重要，而且身体缺水，运用正确的补水方式效果会更好。所以为了你的健康，不妨了解人体缺水的危害，以及正确补水的技巧吧。

1、女人不爱喝水老得快

水分是女人不可缺少的物质，只有体内的水分保持充足的状态，才能让肌肤和身体都保持健康，这是为啥呢？不妨往下看：

1、不爱喝水的女人，会导致皮肤没能摄取足够的水分。没有喝饱水的肌肤和就容易降低油脂量的分泌，这样就会很容易使得肌肤和脱水。时间久了，皮肤就会变得干巴巴的。而干燥的肌肤就容易出现细纹，脸上细纹不断增多的话，女人看起来就要老得多了。

2、不爱喝水的女人，身体内的毒素就会一直排不出来。身体内毒素不断累积的话，会让女人老得更快。因为喝水有助润肠通便，增加排尿次数，这样的话身体里的毒素就会随着粪便和尿液一同被排出来。

当身体内部没有毒素（如自由基）或是毒素少了之后，身体各大部位就能减轻负担，更好地运转工作。

而各大部位运转正常就能更好地排毒，而且也能更好地吸收营养，滋润身体和肌肤。能够正常吸收营养的身体和肌肤，自然能够保持年轻的状态。

2、女人身体补水的方法

1、吃饭的时候不要忘记喝汤

喝汤是为身体补充水分的一种非常好的途径，因为汤中含有的水分达到百分九十以上。而且汤要比白开水有味道，因为煮汤时会和其他的食材一起熬煮，其他食材中的营养会溶解在汤中。所以说，女人们在做菜的时，一定要多一个汤，来为自己和家人的身体补充水分。

2、喝些低脂牛奶

牛奶不仅营养充足，而且含水量也比其他饮料要高一些，所以喝些牛奶是一个非常不错的补水渠道。不过要注意的是，脂肪会阻碍身体吸收水分，所以要选择低脂牛奶才有利于身体吸收水分。

3、饮食中要加一些含水量多的食物

A、苹果是生活常见的水果，其所含的水分能很好的被肌肤吸收，让肌肤保持水润。

B、黄瓜是大家公认的不补水食物，女人们日常不妨常吃它，可以将它做成沙拉或是凉拌菜食用，好吃又补水哟。

C、据了解，芹菜这种食物的含水量为百分之九十五以上，所以说女人想要为身体补水的话，不妨吃些芹菜吧。

3、掌握喝水最佳的时间

很多女人想说，喝水谁不会呀？想喝的时候拿起杯子往嘴巴里倒不就是了，为啥还有选时间喝水，这不是浪费精力吗？其实女人掌握喝水的最佳时间是有好处的，那就是有助女人的身体的排毒及代谢功能达到最佳状态。

建议女人在这两个时间段内一定要喝水：那就是早上的八九点之间，因为这时女人们的经过了一晚上的睡眠，身体得到了好的休息，吸收水分的能力增强了。而下午两点到五点之间，正是膀胱经的运行时间段，此时喝水能够更好的吸收再通过尿液的形成被排出体内，有助排毒。因为尿液会携带身体内部的一些毒素排出来，减少毒素对身体的侵害。

除了在晚上洗澡后喝一杯水之外，其他的时间段都要想想办法喝水，最好将装满水的水杯放在最显眼的地方，让你一看到它就能想起来要喝水。不要等到口渴了才开始到处找杯子盛水喝，因为口渴是身体缺水的信号，等到信号发出时，说明身体已经很缺水了。所以说，女人们只要看到水杯就应该喝上几口水，为身体补充水分。

4、喝水的禁忌事项

1.忌过急喝冷饮

夏天太热，冷饮成了许多人的挚爱。但我们在喝冷饮的时候注意不要太着急饮入口中，因为人体在大汗淋漓的时候全身血管都会扩张、体表腺体开放，这时如果突然喝下冷饮会导致咽喉部温度骤降，会反射性的发生血管、腺体导管和食道急剧挛缩，易引发咽喉炎、气管炎等疾病。因此，在我们和冷饮时，应小口慢咽，让咽喉稍适应之后再慢慢饮入。

2.忌餐前大量饮水

很多人在回家后，因口渴难忍，通常会先咕噜咕噜饮下一大杯开水，然后再吃饭。但很多人也许不知道，由于天气炎热，我们的消化腺分泌已经受到影响，这时当你喝下一大杯水后，会把已经受到营销的消化液稀释，从而影响了消化功能。建议吃饭前喝一碗汤，这样可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同时也可以补充水份。

3.忌过量充气饮料

很多人都很喜欢喝带气的饮料，喝下去之后二氧化碳汽化，这时会很多气体往上冒，吸走很多的热量，感觉这是多么个爽啊！殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌，对于高胃酸分泌的人，特别是有十二指肠溃炎或慢性胃炎的人带来伤害。此外，有些饮料会用碳酸二氢钠作为产汽剂，饮料中的钠的浓度较高，身体会出现高钠负荷的状态，这也是有害的。所以和饮料时要适量，请勿贪杯哦！

4.忌牛饮

牛饮的意思是说一次性饮水过量、过多，那么牛饮会对我们身体有什么影响呢？比如人在发生激烈运动或较长时间不饮水时，大量饮水会使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，增加器官负荷，影响消化功能。特别牛饮之后又再次进行激烈活动，害处更大。因此建议饮水时应慢饮、少量、频饮为好。

5.忌控制饮水

这可能出现于各种需要而持续工作的人群，例如在流水线工作的工人，他们的休息时间有限，上厕所的次数也比较有限，这时他们宁可限制自己少饮水，少上厕所。但是尿液是排泄体内各种代谢废物，少饮水与及暑天出汗多，尿液高度浓缩，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。因此，她们应该根据自己工作特点，安排合理的工间休息规律，每隔一段时间进行上厕所和补充水份。

6.忌淡饮

淡饮的意思是说只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠)，虽然肾脏可通过重吸收给予调节，但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水，则可能由于饮水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。当然，目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。以此为饮料则无需再添了。