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天气闷热不舒服怎么办?天气闷热难受怎么办?[图]

大众健康网 2019-11-26 18:52 天气闷热内分泌

在夏季的时候天气很容易出现闷热的情况,这会对健康造成很多不利的影响,那么天气闷热不舒服怎么办?天气闷热难受怎么办?天气闷热不舒服可以通过一些方法缓解,否则很容易出现中暑现象,下面就来详细了解消除不适症状的方法吧。

天气闷热不舒服怎么办?天气闷热难受怎么办?(1)

1、天气闷热不舒服怎么办

1.保持心情平静

俗话说,心静自然凉,天气闷热人本来就感觉不适,这时候一定要保持内心的平静,心烦意乱只会让自己更热。

2.多喝水

闷热的天气人最容易出汗,必须要及时补充水分以免造成脱水。多喝水不仅能补充水分还能加速体内水分与外界交换,达到降温的效果。

3.合理通风

闷热天气窗户不能一直打开,要做到早晚开窗,中午关窗,这样既能保证空气清新又能防止热风进入,一举两得。

4.少吃油炸煎炒的食品

天气闷热的时候一定要少吃油炸煎炒的食品,这些食品会让你火气上升,尽量少吃辛辣食品,最好以清淡为主,防止火气上升。

5.消暑饮品

天气闷热可以泡一些薄荷凉茶,在一些薄荷上加上冰糖,可以起到消暑的作用,另外还可以煮点绿豆汤,不仅消暑,还清热解毒,对身体很好。

6.锻炼身体

天气闷热的话,锻炼身体也不失为一种好方法,大量出汗加快新陈代谢能大大降低闷热带来的压抑感,但要注意补充水分,增强体质才是对抗闷热天气的关键。

2、预防中暑的方法详解

1充足睡眠养足精神

夏天的中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神,使我们的大脑和身体的各系统都得到放松,不仅利于工作和学习,而且也是预防中暑的很好措施。

2适当饮水补充水分

高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。

3补充盐分和矿物质

对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

4健康饮食增强营养

夏天为了预防中暑,同时应注意饮食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物

5合适穿着轻薄、色浅

夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞,有条件的可以涂抹防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒霜。

6户外活动携带防暑药品

据统计,夏季10时至16时在烈日下行走,中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物,如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

7室内避暑适度降温

高温酷暑,要尽可能待在家中避免外出,在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上,电扇已无助于调节人体的热平衡,则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

8驾车出行注意控温

比如高温时驾车出行应该注意车内温度,千万不要为了省油而不开空调,当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内

9特殊人群防暑降温

夏天高温季节,对于老年人、孕妇、有慢(xing)疾病的人,特别是有心血管疾病的高危人群,在高温季节要不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注,在室内必须控制合适的室温,服用防暑饮品,及时观察是否出现中暑征兆。

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