女性在生产之后，由于生理因素的影响，女性的乳房会产生较多的奶水，如果不能及时释放，就会出现涨奶的症状，而这一症状会对女性造成极大的困扰，女性涨奶的调理方法有很多，可以通过正确的哺乳方式调理，当然饮食方面也有要注意的地方哦。

1、缓解产后涨奶的妙招

产后涨奶文具不少没有经验的新妈妈很是尴尬，奶水多本来是件开心的事，但是如果变成涨奶就不好了，如果经常涨奶，一定会给繁忙的你带来不少的烦恼，遇到这个问题的时候，这样处理比较好。

1.让娃尽早吸

让娃尽早的开始吸，在出生后就开始喂，这样奶水也会变多，让小宝多吸可以让奶水排的更顺畅，大约两三个小时喂一次，这样做可以防止涨奶的情况出现。如果奶水多的小宝吃不完，要借助工具把奶吸出来，不及时吸出来也会出现涨奶的情况。

2.饮食调节

产后饮食不要太重口味，清淡点最好，不要有事没事就喝太多的汤，防止奶水太多排不出来。

3.温水浸泡

出现涨奶的情况也可以用温水浸泡乳房的方法来缓解一下，先准备一盆温热水放在膝盖上，然后再将上身弯至膝盖，这样可以让胸部整个泡在盆时，借助重力让乳汁排出来。

4.适当按摩

时不时的按摩也可以缓解涨奶情况，按摩可以自己动手，毕竟自己的身体自己最了解，也便于控制按摩的力道。

先洗净自己的双手后握住整个胸部，均匀的用力，轻轻的从四周向中间按摩，这样能让涨奶的情况有所缓解，如果不及时排出堵住的乳汁，乳腺炎可能会找上门来。

5.热敷冷敷交替进行

喂奶前，可以先用热毛巾先热敷几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，让乳房软化，减轻涨奶的感觉，而且喂奶的时候应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

如果奶涨的非常严重，可以用冷敷止痛，用柔软的毛巾外敷于乳房上，都可以缓解疼痛，一定要记住先将奶挤出后再冷敷。

6.学会借助工具

这里所说的工具就是吸奶器了，如果宝宝吃不完的话最好是用工具来吸空乳房，在挑选吸奶器的时候，要注意吸力要适度，劲太大的话会有疼痛感，建议选择有调节功能的，但是在使用吸奶器的时候一定要注意卫生。

有了以上这些妙招，新妈妈遇到涨奶时就不会手足无措了，另外新妈妈也要保持愉快的心情，这样就更能轻松的度过涨奶期。

2、哺乳期的禁忌饮食

1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。

2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。

3、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成年人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

8、不能吃的水果：

（1）凉性水果：夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

（2）冰镇水果：特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。