大家都知道女性在孕期，由于胎儿的生长发育，母亲的肚子会慢慢被胎儿撑大，这个时候皮肤会因为被撑开而出现妊娠纹，几乎大多数孕妇都有妊娠纹，就像爬山虎一样，慢慢的蔓延开来，有的很难看，很丑，那么有没有什么方法可以避免呢？

1、怎样才能防止妊娠纹

伴随着怀孕的喜悦有时也有些小小的烦恼，如妊娠纹。女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹力纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后会更加明显，皮肤弹力纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。宝宝出生后，断裂的弹力纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前状态。皮肤上的裂纹也渐渐褪色，最后变成银白色的妊娠纹。

妊娠纹的产生既有自身体质、遗传的原因，也与保养有关。孕前和孕后注意保健也可大大减少妊娠纹产生的几率，可把妊娠纹的影响减到最小。

均衡饮食：孕前注意锻炼，多吃富含优质蛋白质的食物，增强皮肤的弹性；孕期应补充丰富的维生素、矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可适当多摄取富含蛋白质的食物。同时避免过油、过甜、过咸的食品。

控制体重增长：孕期体重增长幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

每天适度按摩：腹部护肤品可是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。坚持每天涂抹并适度按摩，以增加腹部皮肤的延展性，有助于减少妊娠纹的发生。沐浴时水温不宜过高，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

必要时可使用托腹带承担部分腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

2、产后如何消除妊娠纹

1、产后日常保养是关键

饮食调节

跟孕期一样，少摄入刺激性过强、甜腻或过油食物，多吃新鲜的蔬菜水果以及多摄取富含维生素C与蛋白质的食物，这两类食物能帮助肌肤重建胶原纤维。如猪蹄、羊蹄等都富含胶原蛋白，有利于增加皮肤弹性，缓解妊娠纹。

适度运动

一般来说生产之后的前三个月是消除妊娠纹的黄金时期，妈妈们千万不要错过了，除了配合饮食习惯，这段时间可以做一些简单的运动，如高抬腿之类的。

适度身体按摩

在孕前保养专题里有推荐过几款适合腹部按摩的橄榄油，来预防妊娠纹。产后也是一样，同时建议最好搭配除纹霜一起使用。只要坚持腹部的按摩，是可以淡化妊娠纹的。

2、毛巾热敷+按摩

与按摩油、按摩霜配合使用，一般都是在按摩前用热毛巾先敷一下有纹部位，然后再使用按摩油轻轻按摩，直到完全吸收。

总之，还是一句话，贵在坚持！无论是饮食、运动还是腹部按摩，都要坚持，时间长久了自然就会有效果。如果真的不想因为妊娠纹影响穿衣美观度，妈妈们就一定要克服懒惰心理。要知道这世界上没有丑女人，只有懒女人。

3、鸡蛋清背后的秘密

鸡蛋清是个好东西，用来敷面膜（美白滋润效果杠杠滴）或者消除妊娠纹都不错。再加一点橄榄油在鸡蛋清里面，效果会更好，还能起到紧致皮肤的作用。如果担心涂完之后容易被衣服蹭掉，可以用棉质的腹带裹着，第二天再清洗更换。

4、跑步要配合

进行产后修复时，妈妈们可以多做一些跑步运动来帮助身体消耗局部的脂肪，通过将脂肪转化为肌肉来淡化臀部、大腿的妊娠纹、肥胖纹。

5、医学美容与美容院护理

现在专科医院跟美容院推出了很多消除妊娠纹的项目，但是具体效果如何都是仁者见仁了。如果有时间也有经济能力，也可以考虑，不过最好选择正规医院或美容院，以免出现意外情况。

总的来说，日常的保养与运动是最重要的，健康经济，而且对妈妈跟宝宝的身体也有好处。只要能从孕期就开始坚持，相信对很多妈妈来说，妊娠纹不再是最大的烦恼与噩梦。