很多人在来月经的时候会感觉肚子疼，肚子疼一般是痛经导致的，这时候一定要休息好，多和热水和注意保暖，还有的人是来月经的时候下面很疼，也不知道是怎么回事，有的人担心自己是不是有什么疾病，有时候疼得比较严重，这种情况怎么缓解呢？

1、按摩缓解

(1)关元穴

位置：位于前正中线，脐下3寸

按摩方法：用拇指顺时针方向点揉2分钟，再逆时针方向点揉2分钟，手法由轻到重，渐渐加力，以感觉酸胀麻木为度。速度每秒钟1次，每日1-2次。

(2)行间穴

位置：在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

安茂方法：弯曲拇指，垂直按压穴位，有酸胀的感觉，每次3分钟。

(3)水泉穴

位置：在足内侧，内踝后下方，太溪直下一寸，跟骨结节的内侧凹陷处。

按摩手法：用拇指按揉，按揉时腕部放松，以肘部为指点，前臂做主动摆动，带动腕部和手指做轻柔和缓的摆动，将力通过手指达到按揉的部位。

2、腰部运动

先跪在地上或床上，做跪坐的姿势，然后腰部想左扭，双手向相反的右边地板伸展，从一数到十，然后反方向进行。

这种流动腰部的体操，可以促进腰部血液循环，减少月经带来的疼痛。

3、刮痧缓解

(1)血瘀型痛经

先刮背部膈俞至次髎，然后刮腹部中极穴，再挂下肢血海至地机穴。

(2)气滞型痛经

先刮背部次髎，然后刮肋部期门穴，再刮腹部中极穴，最后刮下肢地机穴、太冲穴，这几个穴位各30次。

4、敷贴疗法

(1)气滞血瘀型腹痛

配方：当归、川芎、木香、香附、茴香、蒲公英各60g，益母草、丹参、桃仁、红花、牡丹皮、木通各40g，米醋适量。

用法：将上述药物研成粉末，分为3等分，使用时用1份加入米醋搅拌均匀，装入事先准备好的布袋内，然后放入锅内蒸至透热，敷贴在肚脐、少腹、药袋上加盖热水袋，以助保温，温度以热而不烫为宜。

每袋用2天，每日早、晚各1小时。6天为1个疗程，经期不停药。

(2)虚寒腹痛

功效：此方法适宜于气滞血瘀的经期下面疼痛的患者。

配方：食盐、葱白各250g、生姜125g

用法：上药共同捣烂炒热，装入布袋敷下腹部，药量后再炒热再敷，每日数次，每次30分钟。

功效：此方法适用于虚寒为主的痛经患者。

(3)寒湿凝滞腹痛

配方：吴茱萸20g、小茴香、元胡各15g，肉桂10g，黄酒适量

用法：将上述药物研成细末，加适量黄酒炒热，装入布袋，待要温适度时，敷于肚脐或小腹，不停热敷，要冷后再炒热，每日1次，每次30-60分钟。

功效：此方适用于寒湿凝滞的腹痛者。

5、女性经期如何保健

第一，经期保持心情愉快，情绪稳定很重要，调查证实：女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。经期保持心情畅快，可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。

第二，女人在经期的身体非常虚弱，不少女性在这个特殊时期都很嗜睡，但也要注意给身体补充营养，体内的部分铁质会随废血流失，及时补充铁质可有效预防贫血。

第三，生理期由于体内雌性荷尔蒙的下降导致皮肤分泌出过多的油脂，这些油脂堆积过多会引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮肤的清洁，最少保证每天清洗脸部两次适宜。

第四，不少女性生理期都会出现身体水肿现象，原因是体内的雌性激素和黄体素含量过低，导致体内为了维持正常的水分含量而出现水肿。生理期减少盐分的摄入可有效预防这一现象。

第五，不少女性都会有痛经的困扰，严重者疼痛难忍，为了摆脱这种疼痛，在生理期来临之前可在医师指导下服用合适的药物镇痛。但这种止痛药不能多吃，还是要寻找调理偏方。

第六，痛经的时候，加强保暖是最重要的，多喝温开水，用热水袋敷在小腹部对缓解痛经有很好的作用，同时每天锻炼半小时，都可助于缓解痛经。

第七，痛经饮食需注意少吃会引起腹泻的食物，以及辛辣刺激食物，经期建议多吃粥类，每天早晨一晚暖胃的粥，长期食用，对身体有很好保健功效。