生活中提到肾虚，可能很多人会认为只有男性才会有肾虚，其实女性也会出现肾虚病症，肾虚是一种常见病症，如果调理不好对女性的身体健康会造成很多不利的影响，那么女人肾虚有哪些症状？女人肾虚吃什么食物可以补呢？下面一起来了解一下吧。

1、女人肾虚症状

1、早上起床经常有头发丝掉落；

2、体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色；

3、记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来；

4、一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡；

5、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕；

6、晚上经常起床，白天也有尿频现象；

7、性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪；

8、工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作；

9、工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着；

10、明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉；

11、皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等；

12。月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安。

若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。

2、推荐几种补肾食品

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

3、引起肾虚的原因

(1)不喝水

现在不少人都不爱喝水，不仅每天摄入的水分不足，而且还喝饮料比喝白开水要多。要知道肾脏的代谢是需要水分来维持的，而饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，血压过高就会伤到肾。因此要养肾就得多喝水少喝饮料。

(2)口味太重

盐是让肾负担加重的重要元凶之一。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。所以女性要适量摄取盐分。

(3)爱喝浓茶和咖啡

浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

(4)药吃得多

是药三分毒，过多使用喹诺酮类药物、氨基糖苷类抗生素，就会损伤你的肾脏，甚至导致肾衰竭。平时要注意用药安全，减少药物对身体的伤害。即使要使用药物补肾，也推荐较为温和的传统中医，建议要在医生的指导下进行服用。

(5)情绪太激动

不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。就是说，一切都要适度。

(6)没做好防寒保暖工作

肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。