很多女性年轻的时候都有用化妆品的习惯，这种生活方式其实对健康是有很大影响的，特别更年期的时候，更容易出现各种不适病症，因此做好调理各种非常重要，更年期的时候，需要和注意的事项有很多，合理的补充营养可以调理恢复。

1、化妆品对更年期的危害

医生说，化妆虽然是大多数的爱美女性每天要做的事，但是研究表明，经常化妆可能会导致女性的更年期过得尤其艰难。化妆品中含有的邻苯二甲酸的化学物质久而久之会影响卵巢的发育，造成卵巢提前老化，女性卵巢退化造成的影响是非常严重的，雌激素分泌会减少，女性特征逐渐消失，皮肤不再光滑，脸上生出皱纹以及斑。

对于这种情况，医生指出，除了从心理，身体方面进行调理，最重要的是要补充雌激素，这才是治疗更年期综合症的根本方法。

西方医学界推荐激素替代疗法，见效快，但是近来医学界推测口服雌激素异黄酮等可能是很多女性宫颈癌、乳腺癌的主要起因之一。因此，给各位女星更年期综合症患者推荐蜂蜜食疗法，倾城蜜能有效补充雌激素的同时没有副作用，长期食用可改善更年期综合症各种症状。

更年期综合症是中年女性的健康杀手，对女性的身体，心理都会造成不小的影响，大家能更好的爱护自己自己的身体。

2、进入更年期的四大症状

1、面部潮红发热：自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。

2、月经周期改变：周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的女性则在一段时间周期较短，月经次数过多。

3、植物神经失调，肢体麻木：特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好像不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。

4、经血外观变化：血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的女性经血量逐渐减少，但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，只有2-3天，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。

3、更年期女性所需营养

1、雌激素

更年期来临时，体内分泌的雌激素减少，分布在女性全身多处组织和器官内的400多种雌激素受体因为雌激素的减少，将会引发严重的退行性变化，紧接着将会引起各种疾病，因此，对于更年期女性来说，最重要的就是补充雌激素。

2、维生素

现代人因为生活习惯的问题，每日摄取的维生素远远达不到人体每日所需的量，对于更年期女性更是如此，而众所周知各种维生素具有广泛的生理功能，因此更年期女性要多吃蔬菜水果，每日补充体内所需维生素。维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。

3、热量

更年期女性代谢和生理机能都会有所改变，抵抗力也慢慢下降，在营养的补充方面和老年人异曲同工，要适量补充热量满足身体需求，碳水化合物作为人体作重要的热量来源，是必不可少的，但是要适量摄入，避免肥胖。

4、矿物质

更年期女性需要注重补钙，女性到了更年期，骨质疏松是比较常见的疾病，要多喝牛奶，常吃对于补钙有好处的食物，如鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等。

调查发现，高达94%的妇女会出现一种或多种更年期症状，近2/3更年期妇女的症状会严重影响她们的生活。所以千万不要轻视更年期，更年期调理不好，可是对你的身体和心理都有很大的危害，尤其是波及到身边爱你、关心你、呵护你的家人和朋友！

4、更年期保健注意事项

一、多注意自己的心理健康

正常情况下处于更年期的女性可能正在遭遇身材走型，儿女也都外出求学，或者有了属于自己的小家庭了。夫妻间也进入到了审美疲劳之中，事业上也相对的较为稳定。这个时候的女性可能会觉得自己整天无所事事，生活也没有什么乐趣可言。研究发现，很多更年期的女性就是无法面对这样的改变，而抑郁，甚至自杀。

其实对于处于这个阶段的女性来说，只要换一种心态去面对的生活，保持一颗乐观的心态去面对的话，那么完全是另一种际遇了。比如说儿女不再需要自己照顾日常的起居了，这个时候可以抽点时间做点自己想做的事，或是报个兴趣班，或是陪同好友一起旅旅游也都是不错的选择。这个时候的女性要多和一些积极乐观的人为朋友，或是一起谈心，逛街都能赶走抑郁的情绪。同时如果心里有什么压力的话，要及时的和自己信任的人沟通。

二、要注重体检

更年期的女性的生更相对于其它年龄层的女性来说，更要多注意一些妇科方面的体检。尽量可以保持一年做一次体检，再者就是心脏方面的体检。有研究发现女性在更年期之后得心脏病的机率要比男性多得多，而心脏病已经成为威胁女性身体健康的主要杀手之一了。另外随着更年期的到来，很多女性骨流失得也相对会更高，因此专家建议女性在停经之后要开始预防骨质疏松，心脏方面的疾病。

三、注意科学的饮食

经期的女性可以多补充一些雌激素，比如说大豆就是雌激素含量最多的食物之一。饮食上要注意多样化，多注意清淡饮食，同时避免刺激性的食物，避免多食过于大补的食物，同时一定不要喝酒。如果有潮热的症状的话，可以适当的喝些豆浆。多吃一些优质蛋白质含量多的食物，可缓解经期的不适感。多补充铁元素，像动物蛋蛋白，猪肉，牛肉的含铁量较多，因此日常可适当多吃点。

维生素的摄入要保证，特别是要注意补充维生素B6可缓解女性焦急不安，易动怒的情绪。多吃一些疏干理气的食物，像山楂，萝卜对于缓解更年期的症状也都有很大的帮助。

四、要养成科学的生活习惯

平时要注意多锻炼，适当的进行一些有氧运动对于缓解更年期的潮热现象具有很大的帮助。像体操，广场舞，散步，瑜珈也都是很适合更年期的女性的。

更年期的女性还要特别睡眠质量，良好的睡眠质量更有利于女性的身心健康，因此如果有睡眠方面的障碍的话，要及时的进行心理或者生理方面的调试，这样才有利于更年期的女性的健康。