女性在姨妈期有很多要注意的地方，如果护理不当，很容易引起身体不适，而且由于经期的特殊性，饮食方面存在很多的禁忌，护理方面也需要格外小心，如果饮食不当，很容易加重经期不适症状，甚至诱发疾病，因此经期饮食一定小心。

1、姨妈期不能吃的食物

【寒凉性水果别碰】

1、李子

李子是寒性食物，如果在姨妈期吃李子，特别容易引起脾胃虚寒，还会加重子宫的寒气，轻则导致痛经或月经不调；重则出现经量大幅度减少或者闭经现象。所以小仙女们，经期还是别吃李子了。

2、芒果

芒果也是寒性水果中的一员，一般体质寒的小仙女是不能吃的，特别是在经期，吃了芒果就直接停经，后果很严重的。

3、西瓜

西瓜，还有一个别名是“寒瓜”，那这就很明显了，这种寒性食物是不可以在姨妈期吃的。吃多了，虽然不会出现停经这么严重的现象，但它会让血液流速变差，极易形成血块，从而造成痛经。

4、柿子

如果姨妈期吃了柿子，很容易引起宫缩现象，还有会阻碍小仙女对于铁元素的吸收。为什么呢？因为柿子中有一种鞣酸，和铁是“死对头”。

5、香蕉

香蕉也是寒性食物之一，它具有收经的作用。姨妈期吃香蕉，会影响经量，还会导致月经不调。

【其他寒性食物】

1、皮蛋

皮蛋是很多人都喜欢的，特别是皮蛋瘦肉粥，香滑可口，特别诱人。在姨妈期这种特殊的日子来一碗，也是享受。可是嘴巴是享受了，身体可要受罪了。因为皮蛋中的铅含量过重，吃多了会导致痛经，还会伤害神经。

2、螃蟹

螃蟹其实对女生本身没有什么影响，但由于它的凉性过大，如果姨妈期食用，很容易出现大出血的症状。

3、巧克力

在大家的认知中，巧克力应该是属于温性的食物，还有一些人把它当做缓解痛经的佳品。其实这是错误的认识。巧克力中的单糖是会刺激胰岛素分泌的，从而影响血糖波动，会让身体特别的不舒服。

上面这些食物呢，也不是说小仙女都不能吃，只是在姨妈期的时候，该少吃还是要少吃，该忌口的就得忌口。毕竟这痛经一旦发作起来，是会要人命的，而且长期下去对身体也不好。

2、经期护理方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。