衰老是人体正常的代谢反应，但是女性到了三十之后，衰老的速度会明显加快，因此做好抗衰老的工作非常重要，如果不加注意，很容易导致快速成为中年妇女，这样的你将容颜不在，其实三十岁之后的抗衰老工作非常简单，掌握正确的方法就可以了。

1、女性三十如何抗衰老

1、30岁的女人要保护好脸部皮肤

一个人老不老完全可以从脸部的皮肤看出来，即使你岁数不大，但脸部出现了皱纹、小斑点、颜色暗黄没有光泽，此时的你还能年轻到哪去？所以女人不管多忙也要定期为脸部做好保养，最基本的就是清洁和保湿工作，而且还要期做一次深层的养护，洗脸时要注意配合按摩，洗完后要注意锁水，有条件的可以定期上一次美容院做护理。

2、30岁的女人要保护好卵巢

女人的卵巢贯彻着人体的神经系统、生殖系统、免疫系统以及皮肤，若是卵巢出了问题，以上这些组织均会受到影响。而女人若是把卵巢养好了，不仅可以保证生殖和机体的健康，还能调节好荷尔蒙提高夫妻生活，让女人保持青春。反之，卵巢保养不好的女人会让皮肤恶化，提前进入衰老期，还会引来各种妇科炎症。

3、30岁的女人要保护好咪咪

咪咪是女人最快变老的部位之一，加上咪咪给女人带来的自信却是无可厚非的，它可以说是女人的第二大特征，但女人的咪咪也会在25岁后开始衰老。所以，想要保护咪咪首先就要先选择一款合适的乳罩，平时还要给咪咪做个按摩，手法一定要正确，不要用太大力，因为它太脆弱，需要温柔对待。

4、30岁的女人要保护好牙齿

除了日常的清洁刷牙之外，不要忘了使用牙线，因为牙齿与牙齿之间的残留物用牙刷是刷不出来的，如果没有及时清理，容易导致牙龈被感染流血后就会让细菌进入到血管中，从而引起牙龈炎等问题。然而很多牙龈的疾病又与身体其他的问题紧密相关，这样也就可能导致其他器官或组织生病退化。

5、30岁的女人要及时排毒

排毒养颜一直是女性朋友们谈论的高分话题，在人体的肠道、血液以及一些器官组织中都残留着威胁健康的有害物质，不及时排出体外的话，女人就会出现身材走样，衰老等。所以平时一定要保持大便通畅有助于肠道排毒;早上多做深呼吸运动，到室外呼吸新鲜空气有助于肺部的排毒。

最好，30岁的女人的女人在饮食上要多吃维生素C和B含量高的食物，如地瓜、番茄、红萝卜、菌类、猕猴桃、橙子等新鲜蔬菜和水果，这些食物能有效帮助女人抗衰老，但是做为女人一定要记得不要抽烟、酗酒等。

2、抗衰老的注意事项

1、了解自己的肌肤

不同肤质的皮肤对外界的抵抗能力不同，要想完美的抗衰老，就得先了解自己的肤质。油性皮肤抵抗能力最强，中性皮肤抵抗能力次之，干性皮肤抵抗能力最弱。因此，了解自己的肤质，选择适合自己的护肤品非常重要。

2、照顾好自己的肌肤

不管你是哪种肤质的皮肤，皮肤是靠保养的，等到破坏了皮肤再来修复那样就麻烦了。照顾好自己的皮肤非常重要，不要用粗糙的毛巾擦脸。否则你的肌肝会因受到刺激而变得粗糙，避免和过敏源接触，不保护好自己的皮肤，甚至会出现更严重的皮肤问题。

3、肌肤“食疗”

食物是肌肤最好的帮手，要注意营养均衡，多多摄入一些粗纤维食物，千万不要吃会过敏的食物，只要注意食物这个环节，对皮肤的保养绝对是有效果的。

4、美容觉

女人是睡出来的，男人是吃出来的，这说明睡觉对女人的美容多么的重要啊，其实对男人也很重要，好的睡眠可以促进新陈代谢，让皮肤自我调整。我想你也注意到哪天没睡好，也许就有了黑眼圈了，这就是对皮肤的伤害。

5、保持愉悦心情

心情不好的时候，往往吃不好，睡不好，当然新陈代谢，内分泌都会不好的，这样就会容易引起各种皮肤问题。所以心情好，皮肤好。

6、果酸令肌肤更具活力

使用含果酸的护肤产品，能够让你的肌肤更有活力。果酸能够促进表皮细胞生长，加速细胞更新的速度，让皮肤保证细嫩、光滑，更加有弹性。当然水果蔬菜是最好护肤品，纯天然、无添加，包括黄瓜、西红柿等待。

7、隔离防晒很关键

夏季紫外线是最强烈的，紫外线也是对皮肤伤害最大的，所以不要在夏季的时候把皮肤直接暴露在太阳下，可以穿防晒服，涂防晒霜，要知道紫外线会加速皮肤衰老哦。为了在夏季展现身材之余，也要做好补水防晒工作哦。

8、有氧运动

运动可以让皮肤变得有弹性，这里要注意是有氧运动哦，比如瑜伽，有氧运动不仅能够减肥，而且对加速血液循环很有帮助，有利于细胞吸氧，每周坚持做3次有氧运动，能够让肌肤看起来更加红润。