对于坐月子，从古至今，人们一直都知道这是女人比较重要的时期，需要格外小心，好好呵护，否则很容易落下一辈子的病根，尤其是不能碰冷水，对于洗头洗澡，以前坐月子，老年人是根本不会让你洗的，那么面对这种思想，我们应该如何科学对待呢？

1、如何科学对待坐月子

对于坐月子，社会上一直有着不小的争议。据报道，全国已经发生多起产妇坐月子中暑乃至身亡的事件。你怎么看传统的坐月子方式？

近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2009名受访者的一项调查显示，81.8%的受访者称周围遵循传统坐月子方式的人多。对于传统坐月子的说法，受访者认为不能洗头洗澡（61.2%）和不能刷牙（53.1%）最不靠谱。72.0%的受访者认为要辩证看待传统坐月子方式。

受访者中，男性占44.0%，女性占56.0%。一线城市的占35.5%，二线城市的占43.7%，三四线城市的占17.4%，小城镇、县城的占3.4%。

72.0%受访者认为要辩证看待传统坐月子方式

25岁的熊敏2015年在深圳生下了双胞胎儿子后，在家坐月子40天，“不能吃辣、酸、甜的，因为对牙齿不好，要多吃一些补的东西，不能洗头，洗澡，要多睡觉，不能多用眼，要多躺着”。

57岁的邱文娟是山东烟台人，她的大女儿3个月前刚坐完月子，“按照我们以前的习俗是不能吃喝凉的，不能用凉水洗手。不能看电视，会累眼。不能使劲梳头，会头疼。不能早下地，不能多走路，不然会脚后跟疼。这些都是老一辈的人留下来的习俗。月子期间得病不好治，要想治就得再坐月子。所以大家挺重视这些习俗的”。

调查中，81.8%的受访者表示周围遵循传统坐月子方式的人多，其中27.1%的受访者表示非常多。

“长辈们说月子是女人的二次生命，如果不注意这些的话，以后身体会很差。”熊敏满一个月就洗了头也洗了澡，还喜欢坐着玩手机，她对当时的“任性”感到很后悔，“现在坐久了，就会腰疼，也经常会头痛，气血也很虚”。

对于传统坐月子的方式，23.7%的受访者认为很有道理，应严格遵循；72.0%的受访者表示要辩证看待，去粗取精；4.3%的受访者认为已经过时，应全部否定。

河南郑州的王婷说，老家坐月子也有跟熊敏一样的“传统”，“坐月子传统是一种民间文化，我们尊重它的同时也要改善它，因为它也有不足和不科学的地方。我生儿子是在农历六月，正是最热的时候，如果不吹风扇不开空调，那真的没法过，即便大人受得了，刚出生的宝宝也受不了。后来我坚持开空调，只是不开得太冷，也不直接对着身体吹，家里长辈也就接受了”。

“老规矩有的可以相信，有的可以自己适当安排。像不开窗不通风、不洗澡这些都是不靠谱的。”邱文娟说，“今年我大女儿坐月子期间就用温水洗澡了。现在年轻人基本都会听从医生的建议，科学坐月子”。

对于传统坐月子的说法，受访者认为不能洗头洗澡（61.2%）和不能刷牙（53.1%）最不靠谱。其他不靠谱的说法还有：不能看书、看电视和玩手机（43.9%），不能吃盐（43.4%），穿长袖衣裤、穿袜子、戴帽子等（36.1%），一定要静卧（33.1%），避免食用凉性食物（21.5%）等。

中国人民解放军火箭军总医院营养科主管营养师关阳说，传统坐月子的一些说法是不科学的：比如不能刷牙。孕期妇女体内孕激素水平升高，内分泌发生改变，会使牙龈的易感性增强，容易发生妊娠牙龈炎，表现为牙龈充血、肿胀等。同时孕妇和产妇进食次数增多，食物中碳水化合物含量高，若不注意保持口腔卫生，很容易导致菌斑堆积，引发口腔疾病。因此，“坐月子不刷牙”的说法是错误的，孕产妇更应该保持正常的口腔卫生习惯。

“此外，不能下床运动、不能洗澡洗头、必须喝热水、不能吃水果、多吃鸡蛋、多喝肉汤、月子中饮食不放盐等，也都是不科学的。”关阳说。

73.1%受访者认为不靠谱坐月子方式会导致产妇免疫力下降

对于不靠谱的坐月子方式，73.1%的受访者认为不利于产妇保持个人卫生，导致免疫力下降；49.6%的受访者认为会使新生宝宝遭罪；59.9%的受访者认为产妇易患产后抑郁；39.9%的受访者认为产妇会生病。

关阳说，坐月子的误区和陋习有很多，有的是因为以前的生活水平有限，有的是相关知识缺乏而造成的。当下，要随着科学知识的普及逐渐引导大家采用产褥期科学的生活方式和饮食方式，为产妇和宝宝们的健康保驾护航。

在如今的生活水平下，应该怎样坐月子？调查中，70.2%的受访者认为要科学看待传统的坐月子方式；62.4%的受访者建议根据产妇身体状况随时调整；50.9%的受访者建议视环境而定，不偏信传统做法；43.0%的受访者认为学习科学的母婴护理常识很重要。

关阳介绍，坐月子期间的饮食常被过分地重视，往往过量摄入动物性食物，以致能量和宏量营养素摄入过剩；或有诸多忌口，不吃或少吃蔬菜和水果，以致微量营养素摄入不足或缺乏，所以要注意饮食搭配合理。“同时，鸡蛋的蛋白质是与人体蛋白质氨基酸模式最接近的，也是最容易被机体吸收利用的，坐月子期间很多产妇会选择食用鸡蛋，但注意不要盲目补充过多鸡蛋，每日2～3个鸡蛋就足够了。食用过多会消化不良，也影响其它食物的进食，结合营养价值和经济实力补充营养才是明智的”。

关阳说，哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上应增加以下5条内容：增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；忌烟酒，避免浓茶和咖啡。（记者王品芝实习生毛鑫）

2、冬天坐月子注意事项

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。