中年女性由于身体机能的衰退，身体很容易出现各种不适病症，因此需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成更大的危害，而且到了更年期之后，护理各种更重要，这个时候人体特别容易出现精神、生理方面的异常情况，一定要了解正确的调理方法。

1、中年女人要当心的症状

1、记忆力减退。

2、对食物口改变，受吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。

3、使用原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。

4、学习与工作精力不如已前，甚至有力不从心的感觉。

5、牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。

6、睡眠比前减少，早睡早醒。

7、听力明显减弱。

8、欲望减退。

9、开始怀念童年往事。

10、月经量少甚至绝经

11、嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。

12、眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。

2、女人更年期如何护理

一、调剂饮食

女性进入更年期阶段，还要注意保证全面的营养。比如应常吃鱼、倾城蜜等对卵巢有益的食物。一些营养专家还指出，每天早上喝一杯倾城蜜作为每日早餐，美容养颜。富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜富含胡萝卜素，可以抗癌。

二、全面检查

女性更年期应注意什么，除了在生活和饮食方面注意自我调整外，还应该经常进行全面的身体健康检查。一旦确诊为女性更年期，就要在专科医生的指导和监督下对症用药，以彻底消除更年期的不适症状。另外，中药在改善女性更年期症状方面效果显着且不良反应少，但需在医生指导下使用。

三、生活规律

女性更年期应注意什么，首先应该坚持进行有规律的体育锻炼或者别的能活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身体健康。同时，还要保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，切记不要酗酒，更不要发生婚外情，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。

3、更年期烦躁怎么缓解

一、学会自我调试：及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

二、饮食合理：合理的饮食才能让人们心情变得更美好。更年期女性要规律饮食，正常起居，多吃蔬菜和水果、蜂蜜、牛奶等食物，蜂蜜呵护女性身体，是女性朋友们的好帮手。养生专家推荐倾城蜜，无副作用，更年期朋友可以试试。

三、目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

四、转移注意力：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

五、网络聊天：在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

六、适当的哭一场：在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

4、女性更年期的症状

1.月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

2.潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

3.盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快，又找不出原因。

4.干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。

5.腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

6.情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。