女性在怀孕期间是需要补充特定营养的，这样可以更好的促进胎儿生长发育，不过不少人都不知道吃什么食物好，其实不同的食物带来的效果是不一样的，需要根据实际情况进行选择，这样可以让胎儿发育的更加健康，怀孕的女性一定要了解这些食物哦。

1、孕期期吃什么对宝宝好

准妈咪吃两种水果帮助小宝贝发育

1、吃西柚避免小宝贝发育迟缓

准妈咪之所以要吃西柚有益处是因为其含有丰富的叶酸，大家都知道叶酸是小宝贝生长需要的营养之一，准妈咪们为了让小宝贝的身体组织发展得更快，就需要补充叶酸。而且准妈咪体内拥有充足的叶酸才能避免胎盘过早剥离，避免出现小宝贝发育迟缓的情况。

准妈咪想要吃西柚的话，也有不少的注意点需要牢记的，不然容易出现不好的反应，给准妈咪带来麻烦。具体的注意点有这些：A、在吃完早餐后60分钟以后吃最好，这时有助孕妇更好地消化，更好地吸收其中的营养。B、没吃东西之前不要吃西柚，因为西柚中含有酸性物质，这些物质会影响胃酸的分泌，伤害胃器官。C、准妈咪吃西柚可以直接生食，当然可以搭档其他水果一起榨汁喝，比如说苹果，常喝还能改善准妈咪不安的情绪，让小宝贝更好地发育。

2、吃苹果增强小宝贝记忆力

苹果这种水果对于大人来说很不错，当然准妈咪吃了不仅能让自己更好入眠，还有助小宝贝的后天记忆。因为苹果含有大量的细纤维，这种物质有助小宝贝海马区的发育，而海马区是主导记忆的部分。所以说，想要你的小宝贝出生之后，记忆力更好的话，不妨吃些苹果吧。

为了更好地吸收营养，准妈咪在吃苹果的时候，在嚼碎苹果的时候最好嚼的时间长一些，这样做的话，胃液和唾液会分泌得更多，能够更好地让身体吸收苹果中的营养。

准妈咪吃两种水果让小宝贝拥有好肌肤

1、吃些猕猴桃预防小宝贝长雀斑

猕猴桃就是外面长毛的一种水果，也被叫做奇异果。果肉是绿色的，吃起来也很软。其中含有不少的VC，准妈咪吃了之后有助预防小宝贝形成雀斑，因为VC可以帮助小宝贝阻挠身体产生黑色素。

不过并不是每个准妈咪都能吃猕猴桃的，要注意准妈咪经常出现拉肚子和频繁排小便的话就不适合吃了，不然会家重这些情况的。而可以吃的准妈咪也不要一下子吃太多，因为任何食物多吃都不利健康的。

2、吃些柠檬让小宝贝肌肤更加细腻

柠檬是一种众所周知的美容水果，女人日常都喜欢吃它滋养肌肤。要知道柠檬中含有不少的对肌肤好的矿物质，如铁、碘等，准妈咪常吃它们不仅能让小宝贝的肌肤变得更加细腻，还能帮助小宝贝的生长。

准妈咪想要通过吃水果让小宝贝有好肌肤的话，那么就要选择吃VC含量多的水果，因为它能够减少黑色素的沉淀，让肌肤变得白净。建议可以吃些以上介绍的两种水果之外，还可以吃些葡萄、鲜枣等水果。

准妈咪们都希望自己的小宝贝健康又漂亮，所以总是吃得特别多，但是小编提醒，想要从饮食下手，为小宝贝提供营养的话，让他/她健康又漂亮的话，不可盲目地吃，应该有选择的吃。除了以上介绍的几种食物之外，生活中有不少食物都对小宝贝有好处，在这里就不一一指出了，以后再为大家介绍。小编今天要提醒准妈咪的是，吃得多并代表就有营养。准妈咪要牢记均衡饮食、适量饮食、科学饮食的原则。

2、孕期要谨慎吃的食物

1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。

3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。

4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。

7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。

8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。