女性上班族由于长期保持坐姿，而且缺乏运动，身体是很容易出现各种不适病症的，因此日常保健各种非常重要，在工作期间，能够进行养生的方法只有饮食和工作习惯了，其实通过饮食养生的方法也有很多，日常调理注意一些，对健康也能带来不少的好处。

1、白领适合的饮料

1、女白领午后喝些酸梅汤有助排油腻

现在很多人工作的地方离家总是很远，中午休息的时间根本就不够往返家中吃饭。只能在工作附近的店铺或是点些外卖吃快餐。要知道，店家为了让快餐好吃一些，都会往炒菜时都会加入比较多的油。因此，女白领吃的午餐大多很油腻，这些油腻的食物进入腹中，就导致体内累积了不少油腻的东西，这些油腻的东西不仅会诱发脂肪肝，还可能酸化血液，让女白领的身体健康出现问题。

建议女白领中午吃完饭之后，隔些时候喝些酸梅汤。因为这款汤中含有能解油腻的山楂和乌梅，喝一些有助女白领排出油腻。同时帮助女白领减轻肠胃负担，让身体变得轻松一些。

2、晚上入睡之前喝一杯热牛奶

热牛奶有什么作用呢？想必大家都知道它有安眠的效果，对于女白领来说，因为工作的压力，女白领晚上的睡眠质量都很差，更有女人为了工作而几天几夜熬夜赶工，入睡时间被打乱后，晚上又更难入睡了。所以建议女白领睡觉之前先喝杯热牛奶，帮助进入梦乡。

这主要是因为牛奶中含有l色氨酸成分，它能够让人产生疲倦感，精神不再振奋之后，更容易进入睡眠。

2、女白领保健的诀窍

1、午休的时候要记得洗脸

女白领在办公室工作的时候都要接触到电脑，这样的情况下皮肤就容易含有辐射物质。脸部和脖子没有东西遮盖，所以说吸附的辐射物质比较多。可以洗脸将这些东西洗掉，让脸部保持干净，减少辐射的伤害。没有毛巾的话，可以先将双手洗净，之后手心捧水拍到脸上去，多拍洗几次，将脸部的脏物洗得更干净一些。

2、不要因为忙碌而忘记喝水

长期接触电脑的女白领，肌肤都很干燥，多喝水可以为肌肤补充水分，让肌肤保持水润。另外，多喝水排尿和排汗也会增加，排尿和排汗都有助体内的毒素排出来了，帮助女白领们减少体内毒素的累积。

3、工作了一段时间后要起身走一走

一直保持一个姿势工作的话，一直敲击键盘、拨打电话等，这样就会导致某一个部位劳损过度。所以说，女白领们坐着工作一两个小时之后就要起身走一走。这样除了可以舒松筋骨之外，也有助血液循环。避免身体出现僵硬发麻等问题，而走一走也有助缓解眼睛和头脑的疲乏，让自己更清醒，工作效率也会提高。

4、在办公桌上放下绿色植物

办公室内的环境人比较多，空气流通就没有那么顺畅。每个人都会呼出没有的气体，而这些气体不能被及时换出去的话，会导致人们再次吸入，吸多了没用的气体，对健康是没有好处的。而且现在办公室内的电脑多，辐射也多，所以需要放些一直绿色植物吸收辐射，同时净化空气才行。

其中适合女白领们放在桌上的植物有这几种：仙人掌、绿萝、君子兰、吊兰、文竹等等。

当然女白领们除了要利用以上介绍的几个方法保健身体之外，日常生活中也不能忽略了锻炼。在闲暇时或是休息日，在固定的时间内去跑跑步、打打球之类的。多活动身体，对健康是有益处的。

3、白领养生的好方法

1、天天的生活作息有规律

保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

2、提前一站下车

不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

3、切勿久坐不起

每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

4、空闲时多按摩身体穴道

像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

5、多吃清淡的蔬食

蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。

6、常常听轻松愉快的音乐

节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。

7、办公室养盆花草

由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量。

8、及时做好心理调节

平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。

9、利用琐碎时间打盹

例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。