女性产后有很多需要注意的地方，如果护理不当，很容易对健康带来不利的影响，那么产后一周的月子餐怎么吃好？产后一周如何饮食调理最好？产后一周的月子餐有很多要注意的地方，下面就来详细了解具体情况，以及每天的进餐计划吧。

1、产后一周的月子餐

分娩后数小时：

这个时候，准妈妈刚刚完成生命中一件重要的事情，费尽九牛二虎之力将宝宝带到这个世界，身体精力耗费很大。虽然会特别的饿，但是不能吃过多的食物。建议以流食和半流食为主，并辅助喝上一杯红糖水，可以暖宫，还可以帮助排恶露。

产后第一天：

家人可以给准妈妈准备蔬菜汤和豆腐汤，这两种汤品对于下奶很有帮助。因为妈妈在生产的时候会大量出血，所以及时补血是关键。吃上一碗麻油猪肝，对于刚刚分娩的妈妈有补血的作用。主食方面选择大米粥或者蛋汤挂面。

产后第二天：

在主食方面依旧以清淡下奶为主，花生红枣小米粥搭配当归鲫鱼汤，能够帮助补气和下奶。生化汤是每天都需要喝的，它对于加速排出体内恶露很有帮助。

产后第三天：

和第二天的饮食基本没有什么差别，主要还是清淡、下奶和排出恶露。鱼汤小米粥、生化汤和麻油鸡可作为主食。

产后第四天：

可以适当加强营养的补充，补血也是非常必要的。这个时候可以给产妇准备阿胶桃仁大枣羹，对于产妇身体调理非常有帮助。

产后第五天：

准妈妈的身体在慢慢的恢复，肠胃功能也慢慢的调理回来了，饮食开始要更加讲究了。在早餐的选择上，可以食用牛奶燕窝搭配一根香蕉；午餐选择小米粥、鸡蛋和南瓜；晚餐是小米粥搭配鸽子汤和菠菜。在水果和零食选择上推荐提子和红枣。切忌少食多餐，不可过度进食。

产后第六天：

准妈妈在早餐的选择上，可以选择牛奶和红豆薏米粥；午餐建议面疙瘩汤搭配鸡蛋西红柿；晚餐适当吃些肉制品，蔬菜和豆腐汤。水果选择香蕉、苹果和樱桃，在一天内分开食用。

产后第七天：

这是排出恶露的最后一天，即将进入补血模式，所以在饮食上也有所调整。早餐开始食用有补血疗效的桂圆粥搭配红枣和红糖水；午餐选择牛肉粉搭配鲫鱼汤，补血下奶；晚餐相对简单一点，南瓜小米粥搭配菠菜，最后在来一碗生化汤。

以上就是产后一周的月子食谱，正准备坐月子的准妈妈可以根据自身情况，选择食用菜谱。这一周是排出恶露最关键的一周，在饮食上千万不能马虎大意。

2、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。