中国自古代起就有坐月子的说法，甚至许多传统的坐月子方式一直保留至今，比如要捂、不能吹风、少走动等等，虽然不少是糟粕，但也有许多确实值得借鉴，如果你做月子期间没有做好这6个地方，还真可能会让自己体质下降，导致长期的病痛。

1、坐月子注意事项

一、准妈妈坐月子饮食清淡

宝妈在产后一个月内应该多吃一些清淡，易于消化的食物，多喝一些营养汤。但是辛辣和生冷食物最好不要吃，因为辛辣的食物很容易使妈妈上火，而且还会通过乳汁影响到宝宝。生冷的食物还容易损伤脾胃，影响消化功能等。所以，宝妈可千万不能因为贪嘴，吃一些对宝宝和自己都有伤害的食物。

二、产后一定要有充足的休息时间

妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，造成气血亏虚，因此产后一定要注意充足地休息。除了夜晚要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

三、剖腹产坐月子要观察恶露

女性女性私处出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。如果分娩后，月经样的出血持续4天以上，或减少后又出现增多，就要去医院。了解其他你不能忽视的产后症状。

四、不要负重

剖腹产产妇产后不要提举重物，以免拉扯到伤口。体力劳动过重，多蹲也可能造成子宫下垂。

五、产后避孕

如果在产后感觉很好，经过医生的同意，产妇可以在产后4-6周恢复同房。但由于许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，最好采取避孕措施

六、保持好心情

在产后的第一周，新妈妈们容易产生心理上的痛苦，敏感，焦虑等等。有可能一点点小事就能使她哭泣。特别是当新妈妈第一次出现的时候，宝宝的问题就不知道该怎么办了。

在这个时候遇到问题和丈夫家庭沟通得更多，没有人在心里无聊。学会放松自己，享受宝宝的到来，不要太担心，不要紧张。心情愉悦有助于产后恢复，帮助母乳分泌等。

2、坐月子常见误区

陷阱1：所谓月子就只有一个月

辨析：医学给坐月子定的专业称谓是产褥期，一共有42天，而不是短短的30天左右。可能我们的先辈认为生完孩子后一个月就能恢复正常的生活了，故称产后的这段修养期为月子，但是现今大部分医学家的观点则是42天。为了让身体恢复的更好，产妇们部分就以42天的标准执行。

陷阱2：坐月子不能洗头洗澡

辨析：这种观点对于生活条件艰苦、取暖设备短缺的先人来说可能使用，但是我们现在的物质条件变好了，只要做好保暖措施，是完全可以洗头洗澡的。不过，剖腹产的女性刚生完孩子不能立即洗澡，至少要等到2周以上，给伤口恢复的时间，洗澡时也要注意保护，不能沾水。还有，所有的产妇都不宜盆浴。

陷阱3：产后汗多需要多吃补品

辨析：怀孕期间，女性体内累积了不少体液，这些水分在生产后必须通过这种途径排出体外，流汗就是其中的一种。所以产后爱出汗并不代表体虚，不宜立即进补。产妇可以多吃些又利尿效果的水果和蔬菜，促进肾脏排尿，贴身衣服尽量穿着棉质的，吸汗透气，注意经常更换。

陷阱4：坐月子不能下地

辨析：其实，产褥期在整天坐在床上完全不运动是不好的。每天适当的活动一会，可以加速新城代谢，使机体更快的恢复。当然了，累活重活是不能干的，小小的运动一会后要及时的休息。

3、坐月子吃什么好

1.适量吃家禽、鱼类、蛋类

这些食物可以提供维生素A，优质蛋白，B族维生素，鱼类脂肪较低，含不饱和脂肪酸，推荐每天吃，总量120g-200g。

2.喝汤也要吃肉

多喝鱼汤、骨头汤，鸡汤等，可以促进乳汁分泌，同时也需要吃肉，因为很多营养在肉内。不过每顿不能吃太多，否则会造成营养过剩，导致肥胖。

3.多吃蔬果、奶类、大豆、坚果

蔬果、奶类、大豆是平衡膳食的重要组成部分，坚果是有益补充，可提供丰富的维生素和矿物质，防止便秘。