在分娩的时候，产妇们最害怕的一个问题就是疼痛，因为阵痛这个问题，确实是很多的准妈妈们会担心的一个问题，害怕自己不能忍受，其实，产妇看也是可以通过一些方法来减轻分娩的疼痛，那么，产妇要怎样减轻分娩的疼痛？产后常见哪些不适的症状？

1、产妇怎样减轻分娩痛

1.第一产程初期，又称潜伏期（宫口开大2-3厘米），子宫收缩较轻，每次持续30-50秒，间隔5-6分钟。

孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6-9次，吸气呼气过程均衡。

口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

2.随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4-8厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2-4分钟收缩一次，持续60秒。

这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。

口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。

3.宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔30-90秒，持续60-90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。

孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼（发出嘻嘻嘻的声音）。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。每次宫缩来临时，连续4-6个快速吸呼再加大呼气。

口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

4.到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合，配合得好，宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力，宫缩停止时休息、完全放松。

宫缩出现时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。尽可能憋气20-30秒，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到收缩结束。

5.在宫颈近开全，胎儿先露部达盆底时，孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展，此时可以采用“哈气”的运动，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤，助产士也会让孕妈咪“哈气”。

对于分娩，准妈妈不必过于紧张，到时候医生会给予你指导，直到宝宝顺利娩出。

2、产后常见哪些不适症

?恶露不尽

产后恶露一般会持续3～6周后排净。恶露的变化也是子宫复原的，“晴雨表”，如果胎盘和胎膜在子宫里有残留，或子宫恢复不好，血性恶露会一直持续。在产褥期不注意休养，活动很多，都会造成恶露不尽的现象，影响产妇身体的复原。

出汗

产褥期汗腺功能活跃，容易出汗，特别是在睡眠时易发汗。中医认为这是产后气虚的表现，此时保暖避风寒很重要。

便秘

排便时由于腹压下降、痔疮或会阴切开的伤口疼痛等，而不能充分用力，再加上高蛋白的饮食以及活动量不足等原因，很多产妇会有便秘的现象。

腹痛

腹痛的原因很多，如子宫复原不好、后宫缩、伤口疼痛等，这被称为产后腹痛，不是病症，随着子宫和伤口的恢复可以逐渐缓解。

头痛

这多是由于此时大量排汗，头部受凉或招风引起的。还有，产后贫血、高血压、剖宫产使用麻药、疲劳过度等也是引起头痛的原因，可以通过充分睡眠来缓解。

乳房胀痛

这多是由于乳汁淤积造成的，乳汁下得太快，造成乳房肿胀发硬，有的发红发热，如果不及时处理，容易引起乳腺炎。要经常按摩乳房，及时挤出乳汁，或让宝宝多多吃奶。

乳腺炎

如果乳汁淤积严重，会导致细菌感染及化脓，发生乳腺炎，乳房红肿发硬，疼痛剧烈，且有发热症状。如果不能缓解或流脓就应马上停止哺乳，请医生处理。

乳头破裂

多是由于乳头娇弱、授乳时间过长．姿势不佳引起。即使疼痛也要继续喂乳，否则又会引起乳汁淤积，痛上加痛。每次用剩余的奶水涂抹乳头，过一段时间会自愈。

贫血

不少产妇身体虚弱，脸色苍白，如果妊娠期就有贫血的倾向，经过分娩的失血和哺乳时的铁流失后，贫血的症状会加重。所以，产后补血补气是不可缺少的。

疲倦

分娩消耗了大量体力，又有失血及伤口，产妇的身体变得很虚弱，特别容易感到困倦、疲乏，一定要及时休息，想睡就睡，才能尽快恢复。免手提重物，不要从事体力劳动，以免出现子宫脱垂等问题。下地活动不要时间太长，最好是在室内活动。

室内环境

保证房间向阳，每天可以有足够的日照时间，并保持清洁卫生，空气流通。床铺不能有风直接吹过。新生儿的房间常常会奶味、尿味混杂，所以要经常开窗透气，开窗时可以让产妇和婴儿先到其他房间，换气15分钟，同时清扫干净后再关窗回来，每天要保证2次。

洗头和洗澡

传统的坐月子认为不能洗头和洗澡，这也是为了防止产妇着凉。但现在生活条件都改善了，浴室里可以保证适宜的温度和水温，洗头和洗澡都可以进行，这样也有利于保持个人卫生。但要注意以下几点。

至少在分娩一周之后再洗澡，因为前几天产妇比较虚弱，伤口也未愈合。

只能洗淋浴，不可盆浴。

洗完头发后用干毛巾包起来再出浴室。

浴室要温暖，用温热的水洗，注意保暖措施，切勿着凉。

生冷食物

生冷食物会使产妇受寒，不利于身体恢复。大多数产妇分娩后身体虚弱，过于寒性的食物确实应该少吃，从冰箱中拿出的东西不要直接入口。但是一般的蔬菜、水果不应禁止，它对于平衡饮食非常重要，如果怕受寒，可以炒熟或蒸煮后食用。

室内温度

我国传统认为无论何时做月子都要穿棉衣。其实，这是由于以前的居住条件不好造成的。当然，产妇分娩后身体虚弱，抵抗力下降，的确应该注意保暖，但也应根据季节、居室情况、个人身体状况灵活掌握。室内温度在20～25℃最为适宜。如果是酷夏，最好穿长袖薄睡衣，冬天除了要穿棉衣，最好还要戴帽子。

电扇与空调

不要直接吹电扇或空调，天气太热时，可以在旁边的房间开空调，然后打开门赚点凉快。分娩后，产妇会大量排汗，身上的毛孔扩张，尤其怕吹风，所以，避风还是非常必要的。

刷牙

坐月子期容易缺钙，又吃红糖等甜食较多，容易引发牙痛，这并不是由于刷牙引起的，所以，早晚刷牙是不应禁止的，反而有利于护齿。但要注意，必须用温水刷牙，避免冷热刺激。