怀胎十月以后，准妈妈们自然地就要开始准备“卸货”的问题了，生下一个宝宝这件事其实并不是那么的容易，并其，事实上，分娩其实本身也是一个过程，在这个过程中也是有阶段分类的，那么，生下宝宝常会有哪些过程？怎样能够避免乳房下垂现象？

1、生下宝宝的主要过程

产妇生宝宝会经历哪些过程？

大多孕妇的孕期结束时间点都会在三十七周至四十二周之间。宫缩，意味着孕妇的身体已经做好生产宝宝的准备了。

当快要生产时，孕妇的子宫颈会慢慢打开，子宫开始自己收缩和挤压。同时，子宫颈要隐藏起来（即子宫壁变薄），使宝宝的头部能顺利通过产道。

子宫每一次进行收缩的时候，妈妈的下腹部都会感觉越来越紧以及越来越硬。在子宫收缩的间隙，下腹部会变得很柔软，这样孕妇在下一次子宫收缩到来之前可以稍微地休息一会儿。

发生“假阵痛”现象时，可能会让孕妇很难准确判断究竟什么时候才是临产。这常发生在子宫收缩运动不规律以及相对较弱的时候。

当你真正进行生产的时候，你会经历以下的过程：

一波接一波的的宫缩、腹部绞痛，以及由于子宫颈的开口不断扩大（意味着婴儿正从产道中一点一点通过）而产生逐渐增强的疼痛。

一点点血色、粉色或者无色的女性私处分泌物——子宫分泌出的粘液栓。

破羊水：羊水是包裹在婴儿周围的水状营养液，呈囊状，分娩启动时有些产妇羊膜囊会破裂，羊水会涌出。

随着生产过程的进行，子宫的收缩会越来越剧烈，发生频率也越来越频繁，每次收缩持续时间大概是三十秒至七十秒。由于宫缩产生的疼痛一开始会发生在孕妇的后背，之后会朝下发展，导致腹部的疼痛。

当你破羊水（即使宫缩还没开始）、或发现见红、或感觉子宫在收缩间隙有严重疼痛且持续时间较长时，请尽快赶去医院就诊。

如果医生认为孕妇或婴儿健康受到威胁时，他可能会建议引产。

比如当孕妇患有慢性病，比如糖尿病或高血压等疾病，都可能增大危险系数，对婴儿的出生构成威胁；另外，当产前检查表明，婴儿的发育不正常时，医生也可能建议引产。

催产，是在一些药物的帮助下（比如催产素和前列腺素等药物），孕妇都会有宫缩情况，她的子宫也会开始开口以及变薄。

此外，医生还可能刺破羊膜或者用其他方法来促使生产的开始。

2、怎样能避免乳房下垂

?1．造成乳房下垂的原因

(1)哺乳时间过长。女性怀孕后，体内激素分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大，这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后，由于激素量减少，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。

同时，因喂养宝宝带来的疲劳和辛苦，也会让产妇体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些产妇为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，乳房慢慢地便会下垂。

一般生宝宝8个月后，乳汁明显减少，12个月后即可断乳，如果这时仍让宝宝吃奶，乳房受到过分的牵拉，弹性降低，就容易发生下垂。

(2)不进行体育锻炼。有一些产妇平时不注意锻炼，使支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定乳房，从而使乳房垂下来，影响乳房健美。

2．乳房下垂的外观形态

(1)纺锤状乳房下垂。以乳房基底部的横经径缩短为特征，乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

(2)角巾状乳房下垂。底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

(3)牛角状乳房下垂。牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

3．预防哺乳期乳房下垂注意事项

哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每日至少用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。乳罩要选择松紧合适的，令其发挥最佳提托的效果。哺乳期不要过长，宝宝满10个月时，就应该断奶。

此外由于侧面支撑柔软胸部的是胸肌，它由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。胸肌会因运动不足与老龄化的影响而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。有一套简单的动作能达到这个目的，产妇不妨可以利用空闲时间每天练习。

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

紧握手腕互相强拉，使胸肌紧张，在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

手腕朝内，肩膀打开，背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2～3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

注意：姿势的不良对人的影响是非常大的，猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀用力向后方伸张，则胸部自然挺出。

哺育宝宝是母爱的体现，母乳喂养宝宝是最佳方式。只要是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的宝宝。只要是科学保养，乳房是不会下垂的。所以产妇不要过分担心喂养宝宝会造成乳房下垂，只要护理得当，依然可以美丽如初。