美国的宾厄姆顿大学研究人员近日对182名大学生做了详细的调查，如每日玩多长时间的手机，每天和朋友做多长时间的交流，以及每日的情绪精神状态等，最后得出惊人的结论：手机玩多了容易抑郁。其实不仅是在美国，中国目前也普及了只能手机，各种游戏、视频、小说等总能让人流连忘返，长期玩手机不仅让自己与周围人的交流变少，还会极大的消极自己的情绪，那么每天玩多长时间手机合适呢？

1、玩多长时间合适

目前的智能手机内存越来越大，你也可以在上面任意安装你所喜欢的app和优秀，不过长时间玩手机会给身体造成较多的害处，所以建议每天控制在4个小时以内，且最好分时间段玩，比如上午玩一段时间、下午玩一段时间，晚上可以再适当的玩会，自己学会掌握时间段，当发现眼睛或者身体不适时，多起来走动走动，或者和周围的朋友聊聊天，转移下注意力。下面来给大家说下手机玩长了的坏处：

1.眼睛疲劳

现在手机上不乏各种各样的游戏和娱乐软件，有些专业户的手机控可以拿着手机玩个一天都觉得兴致高昂都有可能，娱乐是挺娱乐的可是同时眼睛的负荷肯定是趋近崩溃的，这种不要命的玩法肯定会让眼睛提前进入老年人的视力范围的。应该尽量注意控制玩手机的时间，就算要玩一整天也要有间隔的停下来让眼睛休息休息才行，长时间的盯着频幕，眼睛再看其他东西就不是一片模糊了，而是可能会成睁眼瞎。

2.颈椎酸痛

可能是因为玩游戏或者看电视看的太入迷，总是把头低着容易造成颈椎受损，长期的让脑袋下垂会让脑神经也受到一些影响，大脑里的血液循环的过程受阻会导致大脑缺氧从而头晕眼花的。应该时常变换着看手机的姿势，就算是为了舒服躺着玩手机手也会累会酸也要换个姿势翻个身才好，尽量让身体坐直了与手机隔开一定的距离，如果一时玩的累了，也要记得给脆弱的颈椎做几个保护的动作，扭一扭你那酸疼的脖子。

3.刺激长痘

晚上很多人都喜欢躲在被窝里玩手机看电影，虽然我以前也喜欢这样玩，但是长久之后一些可恶的后遗症就会慢慢的显现出来，最明显的是第二天晚上脸上那几颗又大又油的痘痘就会清楚的控诉着晚上躲被窝里玩手机的罪行，长痘痘不仅仅是因为熬夜，手机的强辐射也在一定程度的上起到了催化作用，不要说什么辐射很小不担心之类的话，其实调查显示手机的辐射不比电脑弱，所以应该尽量减少躲在被窝里看手机的恶习，并且当你打算睡觉的时候万无一失的做法就是立马关机，万一怕重要的电话打进来接收不到就把手机放远点，远离手机的辐射从每晚睡觉做起。

2、使用手机的禁忌

一、私密电话“躲到墙角悄悄说”：对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。

二、拨电话时把手机紧贴耳朵：手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。

三、手机信号越弱，耳朵贴得越近：当手机信号变弱时，许多人会本能地将手机尽量贴近耳朵。但根据手机的工作原理，在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。

四、一只耳“煲手机粥”：研究表明，长时间的连续辐射可能会使脑部受到影响。专家建议，不宜用手机长时间通话，可考虑改用固定电话或者使用耳机，如果不得不长时间用手机直接通话，也应每隔一两分钟轮换左右耳接听。

五、东晃西走，频繁移动：一些人喜欢在打手机时不自觉地踱方步、频繁走动，却不知频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。

六、在行驶的车上打手机：手机有可能会为了避免过于频繁的区域切换，而指定覆盖范围更广的大功率基站提供服务，其发射功率则会因传输距离的增加而提高。

七、把手机挂在脖子或腰间：手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持“距离之美”。有医学专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。