许多人在夏天的时候都非常喜欢穿人字拖，因为人字拖穿脱很方便，而且很多人字拖的设计外观也非常好看，所以许多人都很愿意在夏天的时候穿人字拖，但是据说人字拖穿久了是会带来一些危害的，那么穿人字拖的危害有哪些？穿人字拖要注意什么？

1、穿人字拖的危害

一、对脚踝没有支撑

在夏天，因为人们对人字拖的钟爱，扭伤脚踝变得很普遍。有专家认为，穿人字拖时脚趾要用力抓紧鞋的内部，会对脚造成压力，所以不适合长时间穿着。而且穿着薄底人字拖的时候，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。

二、不能给予我们的双脚拱形支撑

人字拖鞋底看起来可能十分柔软舒适，但是，大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，你的脚掌最终会过度向下陷。正常人的脚掌都有一定的弧度，这也能帮助我们缓冲走路时的震动，穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟，足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚，并不像它们看上去的那么舒适。

三、易导致皮肤变硬和脚后跟皲裂

鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让你的皮肤变硬，因为你的双脚暴露在空气中，皮肤还会变的干燥。如果它变得太干，干硬的皮肤就会开裂、流血，这一定是非常痛苦的。

四、你的肌肉和肌腱不堪重负

人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子或者只有一个V形的皮带跨着你的脚趾，在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋，只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。在你散步的时候，你是最后抬起脚趾的，这样肌肉和肌腱要完成全部工作。而为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。

五、脚部更容易受到外伤

人们走在石子路，泥泞的路上时，人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下，在你穿人字拖的时候，是不是多了不少割伤，刺伤和擦伤。有扣带的凉鞋，是更健康的选择，不仅你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱，而且也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。

六、会造成髋关节和腰部的疼痛

在穿人字拖的时候，你往往会不自觉地改变你的步态，频率变快、步子变小，这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。人字拖穿起来非常不跟脚，所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬，我们常常会刻意缩短步伐，并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲，时间久了，不仅会让你的步伐变成幼稚的“内八字”，膝盖和脊椎都会疼痛，甚至造成坐骨神经痛等问题。

2、保养足部

我们每天都在进行脸部、手的各种保养，但是对于脚，我们保养得很少。只有当脚出现问题时，我们才想着到处去查一查脚该怎么保养。

1、累了一天，你是不是坚持在睡觉前泡个热水脚呢。水温40度左右，泡脚时间15到30分钟。不要过长，泡完擦干之后记得擦点乳液。

2、如果你还在为脚上的死皮烦恼，那就该准备起来了，每个月进行1到2次的脚步去角质，切记不要用小刀来切除死皮。

3、要勤剪指甲，指甲过长容易引起细菌滋生，剪指甲的时候不要剪得过短，避免新的指甲长到肉里面去。

4、选择舒适的鞋子非常重要，少穿高跟鞋或是小鞋子，容易是脚部变得畸形，若是无法避免穿此类鞋子，记得经常给交按摩。