长斑是很多人比较烦恼的一个护肤问题，因为很多护肤品其实并没有很好的祛斑效果，特别是一些用于皮肤表面的护肤品，因为斑点本身就是比较难以去除的黑色素，所以我们只能内调。那么，一般喝茶是否可以帮助祛斑呢？喝茶祛斑的效果好不好呢？

1、斑的形成

科学研究表明，斑的形成与体内的自由基有着肿大的关系，人体内的自由基四口都在产生，也时刻都在除去，当这种自由基处于一个动态的平衡时皮肤就表现出一个光亮嫩白的效果，可随着年龄的增长，消除自由基的能力越来越弱，自由基的平衡被打破，就会使皮肤出现皱着、老化、色斑等现象。

2、喝茶能祛斑

喝茶对去除色斑有一定的作用，主要是可以排除身体内部的自由基，缓解皮肤的老化，同时降解一些已经已经形成的色素，去除色斑。

3、祛斑的原因

茶叶中含有茶多酚，茶多酚具有很强的抗氧化作用，是很好的自由基清除剂，可预防脂质氧化，从而减轻色素沉着，提高溶酶体酶的活力，加速黑色素的降解，方能达到以内养外、消除色斑的目的。另外，茶多酚还能有效吸收紫外线，抑制黑色素细胞的活化，同时抑制自由基的形成。

4、祛斑的方法

(1)绿茶去斑

在每天早晚的洗脸水中，加上几片绿茶叶，洗完脸后，轻轻拍打脸部肌肤。然后，再涂上乳液。倘若坚持上一段时间，你就会发现脸上的黑斑和雀斑减轻了不少哦。但是，要特别提醒，敏感肌肤要慎用。

建议：在食用绿茶面膜祛斑的同时建议一天内饮用两到三杯绿茶，内外同时作用，效果更好。

5、喝茶注意

1.喝茶忌空腹饮，容易导致胃肠疾病，还影响人的食欲。

2.孕妇忌饮用茶，因为茶有一定的活血作用，容易引发胎动，促使流产、早产。

3.经期忌饮用茶，容易导致铁元素的流失以及加重经期的综合征。

6、长斑禁食

1、多吃用富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3、生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

5、选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

6、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。