在我们平时的日常生活当中，相信很多女性朋友们在怀孕的时候都有呕吐的现象，我们称为孕吐，然而有一些孕妇孕吐症状很轻，但有一些孕妇孕吐很严重，下面小编给孕妇介绍了一些缓解孕吐的方法和食物，希望对孕妇们有帮助。那么女性孕期严重孕吐应该怎么办？孕妇吃什么能够缓解孕吐？

一、孕吐严重怎么办

1、放松心情很重要

不要刻意想着自己怀孕了的事，保持愉悦的心情是很重要的。同时刻意和有生育经验的妈妈们交流讨论一下。

2、少食多餐

很多女孩怀孕之后就开始大补，各种滋补的食物每天都吃。其实怀孕前三个月，胎儿的发育还比较慢，这时候不需要太多的营养，食用太多过于滋补的食物，反而会给肠胃造成负担。可以选择少食多餐，同时为了防止便秘，还要多食用水果，多喝水。

3、适度的运动

怀孕了的人并没有那么娇贵，身体要动起来才会健康，母体健康胎儿才会发育的好。怀孕后可做一些动作幅度较小的舒展运动或瑜伽，这样适度的运动不仅可以提高身体的免疫力，还能缓解一下怀孕时的负面情绪。

二、孕吐怎么缓解

1、吃第一口的时候一定要尽量忍住，因为第一次吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。

2、多吃清淡的食物。孕吐严重的准妈妈们比较适合吃清淡一点的食物，太过于油腻也会增加孕吐，饭后可以多吃点黄瓜，爽口，也可以缓解孕吐。

3、适量吃一些酸味的食物。没事可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。但是切记前三个月不能吃凉的东西。

孕吐属于怀孕后的正常现象，准妈妈们也不用太担心，注意饮食的搭配，多喝水，多吃水果，适度运动，都能够有效改善孕吐的症状。

三、缓解孕吐食物

1、柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

孕妇吃12种食物可以减轻孕吐

3、梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

4、菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

5、苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候妈咪剧烈孕吐后，有可能会有脱水的情况，因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以减少缓解唾液的分泌，避免恶心感发生！