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哪些孕妈不宜喝牛奶?准妈妈喝奶要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-26 16:53 牛奶孕妇养生

牛奶是生活中很常见的营养食物,适当喝牛奶可以为健康带来不少的好处,而且对身体也具有很好的滋补作用,适合孕妇饮用,但是并非所有孕妇都适合喝牛奶,那么哪些孕妈不宜喝牛奶?准妈妈喝奶要注意什么?下面就来详细了解具体情况吧。

哪些孕妈不宜喝牛奶?准妈妈喝奶要注意什么?(1)

1、不宜喝奶的孕妈

1.缺铁性贫血患者

食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。

2.返流性食道炎患者

研究证实,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。

3.消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

4.乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

5.胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。

2、准妈妈喝牛奶需知

1、这些食物不适合跟牛奶一起喝

如果喝完牛奶后立即食用以下四种食物或者直接将它们与牛奶搭配的话,不仅不能够从牛奶中获得丰富的营养,严重时还会对身体健康带来伤害哦!

糖:在牛奶尤其是热牛奶里面加糖,会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。

巧克力:牛奶中含有丰富蛋白质和钙,而巧克力含有草酸,如果两者搭配在一起食用的话,就会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收,甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

果汁:在牛奶中加入过量的果汁等酸性饮料,就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况,从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况。

橘子等酸性水果:喝完牛奶后不应该立即吃橘子,起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收。

2、牛奶不能空腹喝,和淀粉类食品一起吃最好

牛奶含有大量蛋白质,如果只摄入牛奶,这些蛋白质就会分解成氨基酸,既降低了牛奶的营养价值,而且过量的氨基酸会对肾造成一定的压力。如果和含淀粉的食物一起吃,比如面包、馒头、面包、玉米粥等同食,更加有利于消化和吸收。

3、孕妇喝牛奶不要过量

孕期需要营养多,但牛奶也不能过量喝。孕妇一般一天喝400~500毫升即可,最好不要超过1000毫升,否则营养难以完全吸收,会给肠胃带来负担。而且如果过量饮用牛奶,特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多,可能造成孕妈和胎儿体重过重。

营养学家建议孕妇购买液态奶时,要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶,而不要买一整箱的,可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说,要想实现长时间保存,就需要更严格的灭菌和防腐措施,所以保存时间越长的奶,其存在的风险也就越高,准妈妈们要格外慎重。另外,在晚上喝牛奶能安神助眠,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。

3、孕期适合吃哪些水果

(1)苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。

(2)樱桃

樱桃的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。但是,樱桃是温性水果,吃多了容易上火,因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话,建议每天控制在12颗左右。

(3)西柚

在优生优育知识普及的今天,很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用,西柚里就还有较多的天然叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

(4)秋梨

秋梨作为我国最古老的果木之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

(5)柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益,故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只,总重量控制在250克以内。

(6)柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。营养学家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。

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