女性痛经多半是因为宫寒导致的，主要是因为没有做好保暖工作，特别是腹部、后背和双脚的保暖工作，所以要调理痛经除了注意饮食调理之外，也要改变一些不好的生活习惯，做好身体重要部位的保暖工作，那么痛经怎么缓解？缓解痛经的方法有哪些？

1、做好三部位的保暖

1.肚脐：不穿露脐装，穿衣睡觉较保险

肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，如果风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的女性，为了更好地避免秋季痛经，睡觉时还是穿上睡衣比较保险。

2.后背：不再使用凉席

入秋后，自然界阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

3.双脚：收起凉鞋，套上袜子

“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

2、缓解痛经的方法

1．饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2．补充矿物质痛经保健

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3．避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4．禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5．多食温性食物

比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。

6．勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7．保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

8．泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

9．运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

10．练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

11．服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

3、女性经期如何护理

1、注意卫生，防止感染。

应注意保持外阴清洁，经期禁止盆浴、游泳及房事。可以淋浴，防止上行感染。使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

2、注意保暖，避免寒冷刺激。

经期要避免着凉和淋雨，不要下水劳动或坐在潮湿阴凉的地方，也不要凉水淋浴和凉水洗脚，防止引起月经失调。

3、劳逸结合。

经期可照常工作，但应避免剧烈的运动和重体力劳动。因为劳倦过度，耗气动血，可导致月经过多或经期延长。经期应注意适当休息和保持充足睡眠。

4、饮食有节。

经期过食辛热香燥之品，每易耗损阴津，致血分蕴热，迫血妄行。若过食寒凉生冷，可致经脉受阻，血行不畅。

5、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

经期阴血偏虚而肝气容易偏旺，若伤于七情，可加重经期的不适或导致月经不调。故应保持心情舒畅，消除紧张烦闷或恐惧心理。