现在越来越多的男性深受男科疾病的困扰，其中最常见的就是阳痿和早泄，早泄还好，不会太影响生育能力，但是阳痿就影响大了，而且有些事情还会影响男人的精子质量，那么哪些因素会影响男性生育？影响男性生育能力的事情有哪些？下面我们一起来看看。

1、影响男性生育的因素

1。吸烟。研究发现，吸烟是造成男性不育症的重要原因之一，烟叶中的尼古丁会降低性激素分泌、杀伤精子。

2。酗酒。酒精可毒害男性生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起欲望减退、精子畸形。过度饮酒还易诱发前列腺炎，甚至影响性功能，造成不育。

3。性生活不规律。一次射精后，男性需要5~7天才能恢复有生育力的精子数量。性生活过于频繁会导致精子数量减少。另外，性生活过频、同房中断、手淫过度等会导致性器官不正常充血，诱发无菌性前列腺炎，影响精子形成。

4。长期穿紧身裤。紧身裤会给身体带来3个危害：睾丸温度升高，不利于精子生成；会女性私处透气差，易滋生细菌，感染疾病；阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。

5。频繁热水浴。精子的生成和发育需要适宜的温度，频繁的热水浴会使阴囊温度上升，影响精子生成。

6。久坐。办公室久坐、长时间骑自行车等习惯会压迫尿道、阴囊、会女性私处，致使它们充血，影响到睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，从而影响到精子的生成、发育，使得男性精子质量下降。

7。睡不好。波士顿大学公共卫生学院流行病学教授指出：“最适宜的睡眠时长为7~8小时。”她表示，根据对790对夫妻的跟踪调查，相比保持8小时睡眠时间的男性，睡眠时间少于6小时或大于9小时的男性，令配偶怀孕的概率将降低42%。睡眠不足，尤其是夜间睡眠过少，会使激素分泌紊乱，导致精液液化功能障碍，影响生育。与睡眠质量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困扰的男性不仅精子数量会减少1/4，睾丸可能也会较小。

8。肥胖。在西班牙巴塞罗那举行的欧洲人类生殖和胚胎学会议上公布的一项新的研究显示，与腰围正常的男性相比，肥胖男性劣质精子更多。这意味着男人腰围越大，生殖能力越差，甚至会不育。

2、如何提升精子的质量

1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

3、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

4、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

5、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克），女性减半的推荐量来执行。

6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

7、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

8、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。