大多数女性朋友都是在怀孕之后，才知道要补充营养，希望可以让孩子长的好一点，健康一些，但其实补充营养，在备孕的时候就应该开始了，那样对胎儿好处多多，那么备孕要补充哪些营养？孕前如何补充营养？下面让我们一起来看看。

1、孕前如何补充营养

还记得老人常说，妈妈能吃，生个孩子都会健康些，这个当然不全对，但也还是有一定的道理，孩子的健康聪明与父母在孕前准备还是有很大的关系的。准爸妈的身体不但影响怀孕的成功率，还将响孩子的身体健康，接下来为你分享的这4点孕前营养补充供你参考。

孕前营养补充，为宝宝积攒“粮食”

只有保证了精子和卵子的质量，才能孕育一个健康聪明的宝宝。如果男性营养不良，就可能会出现少精、死精的状况；而女性如果缺乏营养，就可能导致不孕或胎儿发育迟缓。所以，在怀孕前就应该注意营养问题。

怀孕备孕时孕前营养补充好处多

1，备孕前给身体补水很重要

你可能还不知道吧，机体内的水分能够帮助清除体内的各种代谢毒物，使身体的免疫功能以及抵抗力得到增强，这样可以为怀孕后的胎宝贝提供一个良好的生长发育环境。不过，正在备孕的夫妻平时应该少喝人工制作的饮料、果汁，多喝经过煮沸后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，对怀孕很有好处。

备孕前给身体补水很重要

2，增强精子和卵子的活力

很多夫妻出现不育不孕的情况，大都是由于精子或者卵子的活力不够强造成的。所以，丈夫和妻子在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜以及时令水果等食物，使精子和卵子的某些缺陷得到改善，提高自己的“孕”气。

3，饮食上回归自然

在准备怀孕的时候，丈夫和妻子应该多食用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果等，可在餐桌上加一些野菜和野生食用菌，让自己的饮食回归自然，这样就能够让体内产生高质量的精子和卵子，进而形成优良的胚胎。

4，饮食多样化

由于不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不一样，所以在准备怀孕之前，夫妻二人应该注意摄入均衡的营养。多样化的饮食可以使夫妻二人体内拥有充分、全面的营养储备。

为了孩子的健康，准爸爸妈妈一定要做好孕前的准备工作，现在辛苦一点，多做一点，看到健康，聪明的宝宝，你就知道，孕前所有的付出都是值得的。

2、怎么样能快速怀孕

1.保证同房次数

正常频率是三四天一次，就算不知道排卵期，这样的频率也是可能让精子和卵子碰面的。如果女性对自己的生理周期比较有把握，那么可以在排卵期将频率提高到两天一次。

2.缓解压力

保持轻松的心情，耐心地等待宝宝的来临，一切顺其自然，有时候压力越大，越难受孕。

3.同房姿势的选择

有的同房姿势更易受孕，有的则可能会增加受孕难度，所以想要快速怀孕，最好选择正确的同房姿势，如后入式、骑马体位等等。

4.同房时精力要充沛

夫妻同房时一定要身心都是最好的状态，尤其是为了受孕而同房时。如果有时间，最好选择在早上同房，这样精子和卵子都比较有活力，也容易受孕。

5.选择最佳受孕年龄

对于女性来说，高龄怀孕不容易，最好在25至30岁之间怀孕生子。男性虽然没有这方面的危险，但是年龄越大，精子的质量越低，因此最好在30至35岁之间让妻子怀孕，这样才能有个相对健康的宝宝。