越来越多的人选择跑步减肥，特别是晚上，在安静的公园里跑步之后一天的压力都没有了。但是夜跑对于女生来说也是比较危险的事情，有很多夜跑女生被抢劫，被强奸的新闻发生。所以女生夜跑应该注意什么呢？又怎么确保安全呢？

1.打扮中性

很多女生跑步时喜欢穿紧身裤，露脐背心，这样的着装肯定会吸引不法分子的注意。最好穿上外套、戴上帽子，或者选择宽松的运动裤。可以穿上反光或夜光材质的装备，提升安全性。

2.带上手机

不要觉得手机麻烦哦，它可会在关键时刻救你一命。可以使用运动腰包或者臂包装上手机，也可以用运动手表。确保意外发生的时候能够一键拨打紧急电话。

3.防身装备

手无缚鸡之力的女生要随身携带一些装备，以防意外，比如小喷雾，可以挂在包上。不要携带小刀之类的利器，以免成为对方伤害你的工具，懂得用防身之术，或者是你的牙齿、指甲。

4.改变路线

夜跑的女生不要总是跑一个地方，这样就会被坏人给盯上了。选择人多的公园和大道跑步，最好事先将跑步路线告知家人。

5.保持运动状态

夜跑的时候不要随便就停下脚步，休息的时候要向周围好好看看，以免有人尾随或者埋伏。一直保持运动状态能够对危险快速的反应。