女性在更年期的时候由于代谢影响，身体很容易出现异常情况，因此在生活中需要做好调理工作，那么更年期月经不调吃什么能调理？月经不调食疗方法有哪些？更年期月经不调可以通过一些饮食调理恢复，下面就来详细了解这些膳食的内容吧。

1、更年期月经不调的食疗

一、红枣黑木耳汤

食材：红枣8枚，黑木耳20克，水和冰糖适量

做法：

1、红枣清洗干净，去核后备用;;黑木耳泡发，备用;

2、泡发后的黑木耳清洗干净，然后撕成两半。之后与准备好的红枣以及其他的食材一块放入锅中，放入适量的清水后蒸1小时。最后吃枣、木耳，喝汤即可。

二、老鸡大枣汤

食材：老鸡一只，大枣12枚

做法：

1、老鸡去毛去内脏，清洗干净后备用;大枣洗净去核，备用;

2、将红枣放入鸡腹内，然后放入炖盅中并且加入适当的清水，用文火煲5小时。肉烂后加盐调味，最后佐餐服食。

三、龙眼糯米粥

食材：龙眼肉25克、糯米40克

做法：

1、糯米淘洗干净，备用;

2、在锅中放入适量的清水，然后放入糯米熬粥。等到粥熟后再放入龙眼肉继续熬5分钟即可直接食用。龙眼糯米粥对更年期月经不调有着很好的预防作用，除此之外还可以预防更年期失眠。

四、何首乌粥

食材：何首乌20克，粳米或大米50克

做法：

1、何首乌研成细末，备用;粳米淘洗干净，备用;

2、何首乌细末与粳米一块放入砂锅内同煮，等到粥汤稠粘后即可食用。

更年期月经不调必须要尽早的调理，除了可以通过这些食疗方法进行调理之外，还要注意适当的多吃些具有安神静心功效的食物。

2、如何预防月经不调

一、保持精神放松

女性长期心情抑郁，或者说精神上受到了刺激、工作任务多、学习压力大、平时家务等琐事操劳过多等都会导致内分泌调节功能紊乱，从而引起月经不调。由此可见，女性朋友保持心态的放松可以维持生体内各个器官运作平衡，有益与女性远离内分泌疾病。

二、注意营养调节

一些女性为了减肥塑身，她们会通过减少进食和抑制营养物摄取来控制体重，但是，盲目的节食减肥和抵制脂类食品，会导致体内脂肪补充不足，使得体内大量脂肪和蛋白质被消耗之后得不到恢复，从而影响雌激素的合成，从而引发月经不调、闭经等情况。所以为了自己的健康，一定要注意营养调节，不能阻断了身体对一些营养物质的获取。

三、拒绝烟酒

妇科专家指出，月经不调容易在经常吸烟和饮酒的女性中出现。据统计，经常参加接待宴饮和习惯抽烟的女性，比起其他女性患月经不调的几率更大，如果不想被月经不调困扰，平时要注意远离烟酒，不要让烟酒毁了自己的健康美丽。

四、禁止频繁人流

女性不懂得洁身自好，频繁的更换性伴侣或者不断的发生性行为也会引发月经不调。因为性生活会消耗大量的体力和生殖器内的分泌物，一旦体力消耗过度之后分泌物无法正常被分泌时，女性的生理功能会受到破坏，最常见的是内分泌紊乱，从而引起月经不调等内分泌疾病。