现在人们生活条件好了，但是生存的环境却被破坏的很严重，无论是饮食还是空气质量都不好，所以渐渐了，为了怀上优质健康的宝宝，很多夫妻开始做孕前备孕，那么孕前进补需注意什么？孕前怎样调理身体呢？下面让我们一起来看看。

1、孕前进补需注意

孕前调理：要“补”更要“通”。只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕。孕前调理：秋季要“补”更要“通”。

要“补”更要“通”，以通为补怀孕前的准备

想怀孕的未准妈妈一般都会在孕前进补，尤其民间素有“秋补”习俗，秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。但是，据专家介绍，所谓补，没有泛泛的补，没有包治百病的补，补一定是针对性的补，是根据人的体质特点、健康状况以及疾病的病机特点的补。现代人多数属于湿热体质，这样的人平时多表现出胸闷、腹胀、大便干结不爽、口干口苦、肢体沉重麻木、失眠、乏力等症状，舌苔黄厚腻，脉滑数。因此，补就要对症下药，根据具体的症状进补才有效果。

医学研究表明，体内毒素的积存是现代社会人们罹患疾病的一个重要因素。因过量摄取营养物质所致的人体内素毒蓄积的问题日渐突出，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素和多余的物质，才能保持机体健康。凡是对人体有害的，引起疾病的病因病机都可以称之为“毒”，常见的有尿毒、糖毒、脂毒、浊毒等。现在很多人都表现出毒存其中，而气血又失于通畅的各种症状。

要“通”，就要多吃含纤维素较多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类。多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。

“补”前先排毒

专家认为，进入秋季，身体新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢的废物或感染病菌，形成中医所说的“毒”。如何有效地排毒？专家建议，肝脏排毒可多吃些胡萝卜、大蒜、葡萄等；而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可帮助肾脏过滤毒素；魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等则能帮助肠道排出沉积毒素。

另外，经过酷热的夏季，人们大多脾胃功能不佳，此时进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。可先吃一些易消化的食物调理脾胃，如鱼、山药、莲子、芡实等。脾胃功能恢复正常后，再用食物排毒。

另外一种行之有效的加速排毒的方法，则是适当运动出汗。只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕。

2、和谐同房的技巧

1、性生活让肤色更红润。美国克利夫兰诊所的专家迈克尔·罗伊森博士表示，性生活过程中极度兴奋，血管扩张，会让人肤色更加红润，容光焕发。这种美容效果会持续数小时，但更重要的是，皮肤毛细血管能得到有效的锻炼。

2、性生活可减少面部皱纹。即使防晒，面部也可能会早生皱纹。罗伊森博士表示，除了日晒之外，导致皮肤皱纹的主要原因在于血管问题。血管老化必然导致皮肤缺氧及营养供应不足，进而加速老化进程。性生活却可以促进血流，是自然有效的防皱方法之一。

3、性生活增添自信和可爱。性学专家玛丽·拉皮尼博士表示，性生活之后，人的步态更优雅，昂首挺胸，自信倍增。自信的人最可爱最有魅力，进而形成“性生活—自信—可爱”的良性循环。

4、性生活让头发更健康。罗伊森博士表示，由于每个发囊都有相关的血管相连，血流量的大小直接决定着头发的“内在美”和“外在美”。血液量越大，头发获得的营养就越多，头发也就更加秀美。另外，研究证实，每周至少行房一次的妇女，雌激素的水平比起偶尔行房的妇女要高得多。女性行房时，其体内会产生大量的雌激素，让头发更亮泽，皮肤更光滑。

5、性生活缓解压力。拉皮尼博士表示，性生活是最好的压力释放剂。达到性生活高潮的过程其实是学会放松和呼吸的过程，经常行房会使性生活安慰效应逐步积累，具有长期解压功效。压力越小，越有益美容。她表示，性生活3—20分钟都属于正常，即使时间短，也会有益身心，甚至有益于之后几天的生活。

6、性生活让乳房更坚挺。性生活过程中，双方都乐意展示更多的“绝活”。罗伊森博士表示，性生活具有丰乳功效，性生活中，乳房会增大25%，乳头高度也会增加。妻子脱掉文胸，会让老公更加兴奋。

7、性生活是最好的健美锻炼。罗伊森博士表示，尝试不同性生活姿势是很棒的有氧健美运动，有益塑身。从锻炼血管的角度看，行房与健身舞蹈有异曲同工之妙。性生活越多，健美效果越好。

8、性生活是“不老泉”。荷兰研究人员调查发现，性生活较规律的中年人比其他“无性”同龄人，看起来年轻12岁。罗伊森博士指出，性生活正常的女性，其容貌及心态都会年轻2—8岁。夫妻经常行房，有助于延年益寿。