女性穿的内衣与女人的乳房健康是息息相关的，如果内衣的质量太差，不适合自己的乳房大小的话，那么就会影响女性朋友的乳腺健康的，尤其是很多女人喜欢挤压乳房，这更是一种伤害，那么，怎么挑选适合自己的内衣？下面跟着大众健康网小编来看看。

1、挑选内衣的方法

选对内衣对于女性健康来说是很重要，除了大小合适，材质也很关键。如果透气性差，抑菌效果会不好，对皮肤造成很大的危害；还有，劣质胸罩面料染剂处理不当，不但是环保问题，更是健康的大隐患。同时，廉价劣质内衣钢圈容易断裂，如果洗涤次数多了，就容易出现问题，非常容易伤害到女性。

选购优质胸罩有三大“秘笈”：

1.材料选健康，面料强调吸湿透气，符合人体卫生、健康的要求；

2.面料看检测，女性朋友在购买胸罩时要看产品是否通过检测；

3.钢圈活动自如，选购胸罩时还要看钢圈材料，角度符合人体工程学的要求。

2、预防乳腺增生方法

女性乳房按摩手法1.侧推法

上抬右手，用指尖向后捂住右侧的耳朵，使前臂与身体保持垂直。左手掌从胸骨横向推右侧乳房，左右来回按摩，反复进行二十至五十次。做完换另外一侧。

女性乳房按摩手法2.直推法

上个按摩手法是左右开弓，这个按摩手法则是上下开弓。用右手掌在左侧乳房从上往下推，再原路返回，反复进行二十至五十次后，换另外一边进行。

女性乳房按摩手法3.震荡法

用左手按摩右侧乳房，用右手按摩左侧乳房，从乳房的根部向乳头方向高速震荡，反复进行三至五遍，局部按摩有热感尤佳。

女性乳房按摩手法得当，是可以帮助减少乳腺增生等乳腺疾病的。但是，如果你手法不对，胡乱按摩一通，还是会让乳腺疾病找上门。

除了按摩手法，预防乳腺增生还要从日常小事做起。

1.选择合适的内衣。过紧的内衣影响乳房的代谢和淋巴回流，选择合适尺寸和材质的内衣尤其重要，佩戴内衣的时间每天不要超过8个小时。

2.产后哺乳不能少。产后给婴儿哺乳有助于乳腺的疏通和预防乳腺增生。如果哺乳时间太短少于8个月，或者不哺乳，都可能因乳汁淤积出现乳腺增生。

3.保持情绪稳定。任何不良的情绪都可能惹来乳腺增生，保持愉悦的心情和平和的心态，会使内分泌系统处于良好的工作状态，不容易生病。

4.拒绝高热量食物。清淡的食物虽口感不算好，但却是最健康的。少吃煎炸、辛辣、油腻等刺激性食物，不吃激素类食品，多摄入蔬菜瓜果及粗粮，预防乳腺增生。