子宫是女性非常重要的生殖器官，和女性的生育有紧密的联系，子宫是孕育胎儿的部位，平时要注意呵护子宫健康，一些不良的生活习惯可能会造成子宫疾病，要注意避免，那么子宫日常保健方法有哪些？如何保健女性子宫健康？下面为大家介绍。

1、子宫日常保健方法

1、快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宫缩能力

每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3、每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

5、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。

2、吃什么食物对子宫好

1、萝卜

俗话说，萝卜青菜保平安。萝卜是人们菜蓝里一剂“良药”。它可生可熟，可炒可醋，可糖可腌。寒冷冬季，吃些萝卜，能生津止渴，祛痰降气。民间自古对萝卜就有很高的评价和高度的认识，“烟台苹果莱阳梨，比不上潍县的萝卜皮”“吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬。”可见萝卜对人体健康的益处已是流传甚广了。

2、鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

3、经期太短小心子宫病变

长期每月来两次月经的情况，一般考虑为其中一次是排卵期出血，正常妇女的月经周期中，第12~14天是排卵的日期。这时由于卵泡破裂，雌激素出现变化，致使血管通透性的改变而使得红细胞渗出血管，造成女性私处少量流血，这就是排卵期出血现象。

如果要明确是否为排卵期出血，可测量基础体温，观察出血与体温的关系。这样可以避免忽视其他疾病的早期诊治。排卵期出血一般量少而时间短，可不必治疗，若出血量较多，可服用止血药来控制出血。

如果排卵期出血情况持续了较长时间，而且婚后超过一年还无法怀孕，则应警惕有无内膜病变，必要时可作官腔镜检查，客观评价子宫内膜状况。在作宫腔镜时，还要格外注意两侧输卵管开口的情况，看看有无小的息肉堵塞了精子和卵子会面的“鹊桥之路”。

一个月来两次月经要防子宫病变

在一个月经周期之中，卵巢产生的雌激素会有两个高峰，第一个在排卵前期，陡峭而高昂；第二个在黄体中期，平缓却也引人注目。

黄体的寿命通常只有14天，它“退休”之时也就是雌、孕激素分泌明显减少之时。原本作好受孕准备的肥沃的子宫内膜，因为失去了雌、孕激素的支持而像春天土地翻耕一样剥脱，发生了女性熟悉的月经。在某些周期之中，排卵前后雌激素变化过于陡峭，子宫内膜实在难以承受这样剧烈的变化而发生少许剥脱，出现少量出血；这样的出血只持续1~3天，因为后续丰富的雌激素滋养着子宫内膜，很快修复了剥脱，出血就止住了。所以，生理性的排卵期出血是时有时无的。

但是，如果子宫内膜局部有异常情况，例如常见的子宫内膜息肉，就很容易发生持续性的排卵期出血。因为此时的子宫内膜不再平整如常，而是局部突起，对雌激素变化的反应也不同步，故很容易发生排卵期出血。所以。若是像青竹那样，持续出现排卵期出血，就应考虑子宫内膜病变的可能。

看是否有子宫病变，首先要看看每次月经几天能够干净。7天之内，称为正常的经期，若超过7天，就要警惕了。可以在月经干净之后，作个经女性私处的超声检查，测量子宫内膜厚度，并观察内膜是否均质，宫腔里有无占位性病变。

总而言之，一个月来两次月经是不正常的生理现象，需引起重视，及时去医院检查。

4、子宫下垂怎么回事

引起子宫下垂的原因一：长期腹压增高

如慢性咳嗽、习惯性便秘、长期负重劳动、经常性地做用力不当的运动和腹腔长有肿瘤等都能引起腹压增高，促使子宫下移。

注意：女性若是觉得身体不适，尤其是牵扯到自己下腹部的一定要及时去医治。

引起子宫下垂的原因二：怀孕

这是导致子宫下垂的最主要原因。“一般情况下，多次生育的女性发生子宫下垂的可能性更大。但是，即使是第一次怀孕，也有可能发生子宫下垂。因为怀孕后期以及巨婴、难产等生产伤害也都可能会损伤到子宫的韧带。

注意：孕期孕妈妈不要劳累，需要细心保养。更不要做体力活。

引起子宫下垂的原因三：分娩损伤

比如生产时间过长、难产，容易损伤盆底肌肉和韧带；月子里过早下床做家务，或者过早负重劳动等。

注意：产前孕妈妈可以多锻炼盆底肌，以缩短孕程，避免后遗症。

引起子宫下垂的原因四：腹腔内的压力太高

例如过度肥胖、久咳、便秘、或盆腔内有肿瘤压迫，都会使腹腔压力增高。使子宫下垂。

注意：女性需要控制好自己的体重，不管是为了身体还是身材。

引起子宫下垂的原因五：盆底组织发育不良

一些女性先天性子宫或盆底肌发育不良，先天性盆腔肌群软弱松弛也可以引起子宫下垂。

注意：若是知道自己子宫或者盆底肌发育不全，备孕前需要询问医生自己的实际情况。不可擅自做主。

引起子宫下垂的原因六：经过各类盆腔手术

经过各类盆腔手术后，也可能造成子宫下垂。子宫下垂也是许多盆腔手术术后的后遗症现象。

注意：女性需要保护好自己的子宫，尽量避免盆腔内手术。

引起子宫下垂的原因七：长期负重活动

女性经常干体力活或长期做超负荷运动，尤其是举重训练、负重活动等，腹压增加，发生子宫下垂或内脏下垂的可能性大大增高。

注意：不建议女性从事体力活。体力活后女性可以将腿部伸直靠在墙壁上，上半身平躺于床或者睡觉时使用头低足高位。

引起子宫下垂的原因八：产孕过早

过早结婚生育或过多产育合盆腔肌肉组织松弛是本病最重要的原因。分娩损伤，如由于滞产，急产，巨大胎儿的娩出，手术产等均可造成子宫颈旁组织、骨盆筋膜、骨盆底肌肉主筋膜过度伸展与裂伤。

注意：女性身体在十八九岁才算发育成熟，最好在二十岁以后再进行性生活，怀孕在二十一、二岁后是最适宜的。切不可操之过急。

引起子宫下垂的原因九：停经

据报道，子宫下垂发生在绝经后者约占2/3。绝经后雌激素水平不足，使具有激素依赖性的生殖器官和组织开始萎缩、退化，盆腔肌肉弹性下降，支持子宫的韧带松弛，结果使整个盆底组织变得软弱无力。

注意：绝经时可以多吃豆制品、蜂蜜类的食物，可以缓慢激素的流失。

引起子宫下垂的原因十：衰老

年龄及器官衰老加上女性荷尔蒙雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群（P.F.M.）失去张力，子宫韧带也逐渐退化萎缩。

注意：衰老是每个人都需要经历的过程，建议大家不要过去在意，保持好的心态迎接就好。