女性朋友要好好的呵护自己的身体，尤其是在于饮食方面，还有就是需要注意防晒，其实这些并不能更好的呵护女性朋友的身体，除此之外，生活中还有些坏的习惯会危害到女性的健康，估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、伤害女性的坏习惯

1．穿高跟鞋走长路。澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。

2．背包太重。背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

3．不爱做力量训练。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。

4．家务活太繁重。研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。

5．节食减肥容易妥协。英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。

6．关心家人，忽略自己。女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女可爱觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。专家建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。

7．杜绝一切零食。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食（热量为100—200卡路里）既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。

8．克扣睡眠时间。睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。

2、女性衣服不宜穿太紧

一、安全裤(打底裤)

很多女性喜欢穿安全裤的原因是它能防止穿裙子时不小心走光，也能让腹部看起来更平坦，但这种过紧的内衣会带来一些意想不到的副作用。英国布里斯托尔理疗诊所主任理查德·布雷克内尔认为：对下腹部施加压力会导致胃酸反流到食道中，导致烧心(胃灼热)。久而久之，还会引起炎症和溃疡，极端情况下会引发食管癌。与此同时，安全裤对胃部施加的人为压力还会让女性在呼吸的时候横膈膜无法下沉，导致换气过度、惊恐发作和压力性尿失禁。特别是当打喷嚏或是咳嗽时，更容易出现后一种尴尬情况。

二、紧身牛仔裤

它会引起腿部的神经痛和烧心，加重疝气。这种看上去非常时髦的瘦腿牛仔裤会让女性走起路来步履蹒跚。发表在《加拿大医学会期刊》上的研究显示：女性穿瘦身裤会使异常性股痛(表现为刺痛、麻木和灼痛)的可能性大大增加，这是因为从骨盆到大腿外侧的神经受到了严重压迫。穿瘦腿牛仔裤的女性如果改穿宽松的裤子4-6周后，这些症状就会消失。

三、衣领

发表在《英国眼科学》期刊上的一篇研究显示：衣领过紧的衬衫会使患上严重眼部疾病的可能性增加。它们会对颈部静脉血管施加压力，转而对眼睛内部造成压力，导致眼球凸出，这就是青光眼的主要病因之一。美国康奈尔大学的研究发现，衣领过紧还会造成流向大脑颈动脉中的血液流量减少，导致头疼、视力模糊和头晕，对后背和肩膀造成压力。

四、鞋子

鞋子过紧会造成足部真菌感染、脚趾囊肿。每年英国女性会花费3000多万英镑来治疗因为不合脚的鞋子所引起的脚趾囊肿、鸡眼和神经疼痛。伦敦步态和姿势研究中心足科医生西蒙·柯思坦说，脚趾囊肿通常是因为常年穿的鞋子太紧，如果不加以及时治疗，对精神和肉体都是极大的折磨。长期穿过紧的鞋子还会导致长脚癣，这是因为足部周围的空气无法得到充分流通，导致真菌繁殖，引发感染。

五、内裤

伦敦大学圣乔治医学院生殖医学研究中心首席妇产科学家吉塔·纳甘德博士提出警告：过紧的内裤不仅有失体面和风度，而且会引起严重的酵母菌感染。那些样式古怪，特别是用合成纤维制成的内裤让身体与外界之间无法进行空气流通，湿气存留于体表，引发霉菌滋生和其他皮肤瘙痒症状。丁字裤还会让细菌侵入人体内部，引发膀胱炎。内衣过紧会给细菌繁殖创造温暖潮湿的环境，特别是采用尼龙和其他合成纤维材质制成的内衣，但过紧的棉制内衣同样也存在这样的问题。特别是处于绝经期的女性，因为雌激素减少，更容易被感染。