在性生活中，男性的丁丁受到一定的性刺激会出现勃起的现象，然后再进行性生活，为双方打带来快感，但是有些男性在同房的时候，丁丁勃起不够硬，性体验会变差，需要注意调理，那么勃起硬度不够吃什么调理？哪些食物可以让男人更坚挺？

1、勃起硬度不够吃什么

1.、勃起硬度不够吃什么

1.1、优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类,可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素,有利于提高欲望及精液、精子的生成。

1.2、脂肪。吃一些含有脂肪的食物,适量的脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸,脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。如果缺乏,有导致男士性功能减退的可能。

1.3、维生素和微量元素。维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用,其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

1.4、肉食海鲜类:海马、麻雀、蚕蛾、虾、鹿肉、鹿鞭、狗肉、鳗鱼、甲鱼、蛤蚧等。

1.5、蔬菜类:葱、山药、黑木耳、菠菜、韭菜、蒜、芹菜等。

1.6、干鲜果类:核桃、葡萄干、蜂蜜、豆、芝麻、莲子、大枣、桑椹、白果、龙眼肉、荔枝。

2、勃起的原理

神经含有交感和副交感两种成分,前者来自脊髓T11到L2,后者来自脊髓S2-4,刺激骶部副交感神经丁丁可胀大,刺激胸腰部交感神经则丁丁疲软。丁丁背神经传递丁丁体和丁丁头皮肤以及尿道和海绵体内的感觉。

3、勃起的程度

3.1、轻度:欲望要求基本正常,勃起反应迅速,勃起持续时间不稳定,有时出现不能持续现象,勃起硬度有时出现不能置入女性私处的情况(偶然一两次则属正常,不在此例),性快感基本正常,同房频率较以往少,自慰勃起反应基本正常。

3.2、中度:欲望要求减弱,勃起反应减慢,经常出现不能持续地勃起,勃起硬度经常不足以插入女性私处,性快感消退,同房频度明显减少,自慰勃起反应勉强。

3.3、重度:欲望要求消失,勃起反应全无,因此也谈不上丁丁的勃起的持续,完全不能置入女性私处,无性快感。丁丁海绵体由平滑肌细胞和结缔组织构成海绵体小梁,丁丁海绵体。

2、勃起障碍的治疗

1、利用膀胱的积存尿液可以刺激周围神经,提高性神经的兴奋性,增强丁丁的勃起能力,所以在性生活前多少留些尿意,熟练控制掌握好这一点,可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法。

2、利用清晨丁丁自然勃起的特点进行适当的训练,在清晨过性生活则容易成功,这是阳痿的治疗方法之一。

3、性生活前饮少量酒,解除心理抑制,提高大脑性中枢的兴奋,可增强丁丁勃起功能,但须注意只能饮少量白酒。

4、采用圆紧口型避孕套,可以压迫丁丁根部皮下组织中的静脉回流,使丁丁前端充血,龟头部的感觉会更加敏感,对大脑的兴奋的提高增强,丁丁的勃起力和坚硬度也会增大。

5、心理治疗:性区感觉训练、可爱集中训练,应男女双方同时接受治疗。

3、勃起的方式

1、心理性勃起:当男子因有关性内容的听觉、视觉、嗅觉以及思维、想象等刺激兴奋大脑皮层,并通过脊髓的胸腰段勃起中枢传出,作用于丁丁海绵体后,就会使动脉血管扩张,大量血液流入丁丁海绵体;静脉血管收缩,流出海绵体的血液减少时,血液便充分潴留在海绵体内丰富的血管和血窦中,使丁丁迅速产生心理性勃起。

2、反射性勃起:而外生殖器受到直接触摸、走路摩擦等局部刺激或接受来自内部的对直肠和膀胱等的刺激时则可引起反射性勃起,这是通过刺激了脊髓中骶髓的低级勃起中枢激起它的性兴奋后实现的。

3、夜间勃起:正常男子除了心理性勃起和反射性勃起外,还有一种夜间勃起,男子的睡眠总处于快动眼睡眠期和慢动眼睡眠期的交替中,也经历着勃起──疲软──再勃起──再疲软的生理过程,这在医学上称为丁丁夜间勃起,是健康男性正常的生理过程。一般来说,男子每晚都会有4～6次、每次20～40分钟的勃起,总共勃起可达两个半小时。

4、男性不能勃起怎么办

1、好的生活习惯

好的生活习惯和一个人的身体健康状况息息相关，因此，无论是饮食、锻炼身体还是心情上，都应该重视，好的生活习惯有利于提高身体素质，对于疾病的抵抗自然更胜一筹，所以日常生活中应该做到戒烟戒酒，少吃油腻辛辣的食物。

2、药物治疗

任何疾病主要治疗手段都要借助专业科学的药物来进行治疗，目前在治疗男性勃起障碍方面亚洲最新成果是韩国的阳痿药物可莱性—世界上首款粉末状的阳痿药物。它有着迅速提高勃起的硬度的功能，简便易携。

3、适度锻炼

冬天天气寒冷，很多人以此为拒绝锻炼的借口，但是身体是自己的，锻炼能够让人更健康、更有魅力。

4、饮食疗养

众所周知，食疗对于疾病来说都是非常有效的配合手段，男性不能勃起，勃起不易可多食用富含锌元素的食物及动物肝脏、鱼类、鸡蛋韭菜等。

对于每一个男性来说，在性生活中不能勃起，抑或是发现自己不会在勃起了，对他们都是沉重的打击，而勃起功能障碍是男性性功能障碍疾病中的一种，其原因错综复杂、发病的症状也因人而异、但是对男性造成的危害却十分严重，不仅在心里自尊等方面无法接受，更可能影响家庭和谐。其危害众所周知，可见，对待男性勃起功能障碍不能大意。