随着现代化程度的提高，人们生活水平也在逐步提升，饮食上也吃得较好，因为信息科技的到来，智能化手机、互联网、电视等等，以及上班一族，经常一坐就是一天，缺乏运动，这样对身体的影响较大，所以，每天适度的跑步是有必要的。

1、对眼睛的保护

为什么说跑步对眼睛有很大的保护性作用，是由于长跑过程中眼睛一直观望远方，对视力是有一定的保护性作用。所以经常跑步可以防止近视的作用。

2、让颈部肩部活动

由于久坐必然对身体这些部位有很大影响，每天坚持跑步，有助于这些部位的活动，正确的跑步方法可以让背挺直，让颈椎和肩部得到深度的活动量而消除不适。

3、对心脏病的益处

经常跑步不仅仅对颈椎和肩部有一定的好处，而且关于心脑血管疾病也有一定的益处。促进血液循环，对供应心脏的血流比较畅通，所以，可以有效预防心脏疾病。

4、对血液的益处

人体的血液系统对人的整个身体都是至关重要的，经常跑步可以加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇疾病的发生。

5、对肝脏的好处

经常爱吃肉的人，尤其是肥肉，容易得脂肪肝，对肝脏的损害性较大，所以，经常跑步可以消除，至少是可以降低脂肪肝的几率，可以把脂肪逐步化解掉，减轻肝脏负担，降低了肝脏疾病，甚至是肝癌和肝硬化。