女人生孩子本身就是一件让女人身体受到伤害的事情，但是有的新手产妇们，有的时候会经常遇到奶水不冲族的问题，女人如果自己的奶水不是很多的话，就要及时寻找方式让自己的奶水充足，那么到底产妇奶水不足如何治？产妇奶水不足吃什么好？

1、产妇奶水不足怎么治

1、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

2、多多吮吸

建议如果妈妈的奶水是比较少的话，就越要增加宝宝吮吸的次数。主要就是因为宝宝的吮吸力量还是比较大的，通过借助宝宝的嘴巴吮吸，是可以达到按摩乳晕的作用的。而且喂得越多，奶水分泌会随之增加。

3、保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

4、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息。

白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

5、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭。两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

6、避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

7、补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、注意“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。

总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖。所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

9、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。

有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

10、吃催乳的食物

(1)、橘子

橘子中含维生素c，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多，在这时候吃些。

(2)、花生

花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。

(3)、豆腐

豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

(4)、豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

(5)、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

(6)、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成年人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

2、奶水不足如何催奶

现在的很多新妈妈都没有经验，导致母乳太少，不够小孩子的需求。现在有很多的催乳的方法，比如说有食物疗法，还有按摩等等，这些都可以通过科学的手法刺激母乳的分泌，所以现在也出现了很多催乳师。下面，小编带领大家了解一下关于催乳的知识和方法，让新妈妈不再困扰。

首先，我给大家介绍第一种方法是按摩催乳。可以用手按摩胸部，可以有效的改善血液循环，这样有利于乳汁的分泌和排除。同时，这样的按摩还能够安神补气，对妈妈都有一定的好处，而且通过按摩还能够有效的预防乳腺炎，还可以解决乳房疼痛的问题。现在，在日本还有韩国都比较的流行，这样才可以让妈妈孩子都健康。

另外，我们可以服用一些食物，这样可以加速分泌乳液。当然辅佐药物也是很重要的，催乳颗粒就是一种很安全也很有效的药物，能够帮助新妈妈解决奶水不够的问题，而且没有任何副作用。那么喂奶有什么需要注意事项呢？新妈妈应该要注意正确的喂奶方式，要保持心情的愉快，保证充足的休息。另外要加强营养，每天补充必要的糖类，蛋白质，氨基酸，维生素等等，多吃水果和蔬菜，切记不能乱服用药物。

通过上面的介绍，我相信你应该了解了都有哪一些的催乳方法，我们可以通过按摩的方法促进乳液的分泌，另外我们还可以吃一些食物，加快乳液的分泌，让小宝宝不再挨饿，让新妈妈不再因为没有奶而困扰。