人们想要保证完美的身材，就需要保证自己的骨骼正常发育，如果人体的骨盆出现倾斜情况就需要及时进行矫正，其实骨盆倾斜矫正的方法有很多，不过需要长期坚持下去才能看到成效，那么骨盆倾斜矫正有什么方法？骨盆倾斜矫正的方法有哪些？

1、骨盆倾斜矫正的方法

人体的骨盆本身就的向前倾斜的，但是倾斜的角度太大时，就会影响到人们的身材了。不仅肩膀不对称，还会让腰部弯曲，背部也会存在一高一低的现象。如果不及时进行骨盆倾斜矫正的话，还会让情况越加严重，导致胸廓畸形。此时不仅会消化不良，还会影响正常的呼吸，出现各种内脏的功能障碍等。

因此骨盆倾斜矫正是必须要尽快做好的，一般来说导致骨盆倾斜的原因主要是长期坐姿不当，除了要注意纠正坐姿之外，还可以采用一些保健运动疗法来进行骨盆倾斜矫正。如加强腰背肌的训练，还要不断的锻炼肩部肌肉和腹肌等。扩胸运动乃至一些瑜伽或保健操等都是很不错的选择，能够让盆骨的倾斜度不断的恢复正常。

一般来说骨盆倾斜矫正只要长期坚持运动锻炼，效果还是不错的。如果在经过一段时间的锻炼之后，依然没有见效，就需要穿戴支架，这样可以有效的防止畸形的发展。选择正规医院，就可以在医生的帮助下制定一个合适的支架了，而且一定要长期坚持穿戴，这样才能真正见效，千万不要半途而废。

2、帮助骨盆恢复的运动

产后42天是盆底肌、骨盆修复较佳时机，通过合理的运动，能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂，改善产后女性私处松弛，以提高生育后夫妻性生活质量。

(1)蹬足收臀

仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

(2)骨盆练习操

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

(3)立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使女性私处往上提的方向动，经过耐心锻炼，可改善女性私处松弛状态。

(4)卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。