女性在怀孕期间有很多需要注意的地方，如果护理不当很容易出现不适症状，而便秘就是较为常见的，那么孕期便秘了该怎么办？孕期便秘可以补哪些食物缓解？便秘可以通过一些方法调理恢复，下面就来详细了解如何调理孕期便秘效果最好吧。

1、孕期便秘吃什么好

1.孕期便秘多吃苹果

便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

2.孕期便秘多补益生菌

大肚子孕晚期便秘其实蛮常见的,自己不能乱吃药，会影响小宝宝的,可以试试吃一点益生菌试试看的,益生菌可以帮助肠道蠕动，促进营养消化吸收，软化大便和建立大便的规律。

2、孕期便秘注意事项

不要不喝水，吃晚饭要都走走，孕期很容易便秘的，因为肠胃都被宝宝挤压到了，没办法很好的肠胃蠕动。吃益生菌也很有必要，可以加速肠胃蠕动，但是要选择可靠的产品，纽曼思是可以的，这个牌子不错。可以去医院买的乳果糖，不会腹泻，效果也挺好的，可以试试。

孕期便秘的妇女，应注意每日坚持适当的体育活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。有的便秘者，经过这样的训练后，就能定时自动排便了。平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。

3、便秘的危害有哪些

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。