旅游旺季或者黄金周时人们都会选择出外旅游，有些经济条件比较好的都会选择乘坐飞机出行，不仅快捷方便还安全舒适，但是乘坐飞机时也有很多需要注意的地方，我们都知道飞机上有些会提供飞机餐的，那么乘坐飞机吃飞机餐时要注意什么呢？

1、飞机餐吃出铁环

@华商报 5月3日消息，宝鸡市民王先生介绍，4月25日上午，他乘坐海航的HU7548航班从南昌昌北国际机场到西安咸阳国际机场，没想到在吃飞机上提供的餐食时，被餐中的异物铁环硌坏了牙齿。航空公司调查后给出解决方案：按餐费十倍赔偿200元飞机模型。王先生表示，这种处理结果他不能接受，作为消费者，在食品中吃出异物，首先航空公司有责任，硌坏了他的牙齿，给他生活造成了一定不便，调查一周后给出200元的赔偿，并在电话中一副爱要不要的态度，更让他气愤。

2、如何将飞机餐吃得更健康

专家指出，飞行时间达3小时，人体内的水会减少1000克;长时间飞行造成的脱水可导致体内细胞无法有效率"工作"，人容易产生"疲劳";因此专家建议首选喝天然矿泉水，其次选择绿茶、果汁。

飞机上吃饭首先要慢吃，食物直接经过微波炉加热后，水分蒸发厉害，饭会变得有一些干硬，胃不好的人吃得快了会很不舒服。不仅如此，用微波加热会导致食物变硬，由于温度过高，还会导致维生素的破坏。对于这样的食物不细嚼慢咽，则不好消化，会直接损伤食道和胃黏膜。营养也不好吸收。

其次是不能急，饭菜刚从微波炉出来，包着锡纸增温，表面温度非常高，直接食用对食道的影响很大，容易把食道烫坏，引起很多不必要的麻烦。因此，在饭端上来以后，最好凉上几分钟再吃，温度正好。另外，在食用过快餐后，可以多喝点果汁，来补充丢失的维生素，同时解油腻，平和进餐后的不舒适感，要尽量少喝咖啡和碳酸饮料。

3、登机前什么东西不能吃

有些人觉得飞机餐不好吃，有些人为了赶飞机总是在登机前随便吃一点，结果导致上飞机后出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气甚至呕吐等各种不适症状。其实坐飞机前的饮食有很多讲究，有些食物不适合在登机前吃。

忌过饱。人在高空中肠胃血液相对减少，导致肠胃分泌能力下降，蠕动减弱，容易出现消化不良的反应。如果饮食过饱会对肠胃以及心脏造成极大负担，有时还会造成腹胀、腹泻。但更不能空腹坐飞机，这样可能会因血糖消耗量增加导致低血糖反应，出现头晕、恶心、呕吐的症状。尤其是晕机的人，如果不吃不喝坐飞机会加重晕机的症状。

忌油腻食物。油腻食物本身不太好消化，再加上人在高空中肠胃消化能力很弱，食用油腻食物后易出现打嗝、腹胀等症状。

忌容易产气的食物。随着飞机升入高空，气压越来越低，胃肠道内的气体会发生膨胀，人在高空中的产气量是在地面的2~4倍。因此，登机前应少吃萝卜、红豆等容易产气的食物。

正确的做法是在登机前1小时左右，稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等比较容易消化的食物，以六分饱为宜。

不要再抱怨飞机餐不好吃了，看过以上原因，就“体谅”一下吧。

有时候飞机餐也是非常不错的，还有几种不同的饭食供大家选择，但是如果遇到上文中男士这样吃飞机餐迟到铁环那就非常不爽了。航空公司的赔偿方案也太不人道，遇到这种也只能是自认倒霉了，不过大家在乘坐飞机时也要很多需要注意的地方，上文也提到了一些，大家可以在乘飞机前先了解一下。