在孕期的时候，孕妇由于怀孕的特殊时期，在睡觉的时候，掌握正确的睡姿是很重要的，以免对胎儿造成不好的影响，孕妇在不同时期睡觉，需要了解的睡姿有所不同，那么孕妇睡觉的正确姿势是什么？孕期睡觉注意事项有哪些？下面为大家介绍。

1、孕妇睡觉正确姿势

一、怀孕初期孕妇睡觉的正确姿态

怀孕早期、肚子还不是明显的变大、一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

二、怀孕中期孕妇睡觉的正确姿态

准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。

三、怀孕7个月后孕妇睡觉的正确姿态

一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。

孕妇睡觉的正确姿态、可以决定孕妇的疲劳度、正确姿态可以让你轻松度过怀胎10月、如果睡姿不正确可能影响到准妈妈的心情、睡眠、甚至胎儿的健康，所以准妈妈们一定要注意正确的睡觉姿态、呵护自身健康。

2、孕妇的睡眠时间

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的孕妇睡眠时间，但时间不宜过长。

妊娠早期，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

另外，准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。