月经不调是生活中很常见的病症，主要是由于生活护理不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，那么月经不调是怎样造成的？引起月经不调的原因是什么？引起月经不调的原因有很多，在生活中一定要尽量避免这些禁忌，下面就来详细了解具体内容吧。

1、月经不调是什么原因

1、压力

现在的年轻女性因为工作的压力，或者正值生育的女性，如果长时间处于压力之下，那么就会导致女性的卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调，而且长时间的心情或者情绪不佳，都是可以导致月经失调。

建议：多吃一些减压的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、西红柿。

2、贪凉

有很大部分女性在经期都不注意保暖工作，如在月经期间吃雪糕、冷饮等寒性的食品，而冬季的时候，为了让自己好看穿单薄的衣服，这样都会让盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

建议：在月经期间注意防寒避湿，不能让自己的身体受凉。特别是生冷的食物不要吃。

3、电滋波

现在的人都是手机不离手、上班不离电脑、家里有电钞锅等，但是女性朋友并不知道他们会给我们身体带来哪些危害。这些电滋波长期作用于人体会直接影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

建议：上班操作电脑时，要做好防护措施，手机上装个免持听筒对话器，最好不要长时间使用手机。

4、便秘

长时间的便秘，会导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。那么最后的结果就是导致月经失调，还会引起腰疼的情况。

建议：在平时多吃一些润肠通便的食物，如香蕉、牛奶等。

5、滥用抗生素

女性朋友平时无论大病小病，都比较喜欢吃一些抗生素药来治疗，如果经常性大量使用的话，那么会导致月经失调、引起不排卵的情况发生。

建议：不要滥用抗生素，如果要用的话，请一定遵医嘱。

6、吸烟

现代的年轻女性朋友，也有不少人都比较喜欢吸烟，我们都知道烟草里有尼古丁，会降低性激素的分泌量，也会干扰与月经有关的生理，会引起月经不调。

建议：女性朋友要坚决下定决心戒烟。

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2、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。