跳绳后是一项健身减肥效果比较明显的有氧运动方式，但是在高频率的跳跃下人体排出大量汗液，身体内水分消耗过多，人们在跳完绳之后都希望饮用大量水，那跳完绳后能马上喝水吗？跳完绳过多及才能喝水呢？　

1、10分钟后

跳绳是一项相对比较激烈的运动，人们在长时间跳绳过后会出现汗流浃背想要喝水的情况，但跳完不能立即喝水，最好要等10分钟之后再喝。剧烈运动过后如果一次性喝水过多会导致血液中盐的含量降低，天热汗多盐分更容易丧失导致钠代谢的平衡失调，容易发生肌肉抽搐的现象。另外，如果过量饮水还会导致头晕恶心的症状。

2、跳前饮水

在跳绳运动的时候，身体内水分消耗过多，所以在跳绳之前最好先补充一些水分。一般在跳绳前40分钟到一个小时前补充水分最佳，可以喝白开水或者运动型饮料，但是要适量饮用。跳绳前最好不要喝含糖量最高的饮料，喝多了易加重呼吸道的压力。另外，在运动前可以喝一些含盐的饮料，调节身体机制，以免身体水分流失。

3、饮水指南

跳绳之后人体需要大量的水分，但是运动过后立即补水的话会对肠胃造成一定影响，而且饮用过多还会出现头晕恶心等症状，所以在运动过后最好休息10分钟或半个小时之后可以饮水。运动过后不适宜一次饮用过多水分，而是应该采取每次少喝，多次饮用的方式。