有很多男人在进行房事的时候有出现遗精的问题，相信很多男人或多或少都会有一些这样的问题，而且遗精的此时是非常的频繁，在这样的问题出现的时候就要赶紧采取方法治疗，不然会影响房事，那么到底经常遗精有哪些危害？缓解频繁遗精的方法有哪些呢？

1、经常遗精有什么危害

一、造成性功能障碍，对于已婚男子，如果还有频繁的遗精，日久必然会干扰到正常性功能的发挥，造成欲望减退、早泄、勃起功能的障碍等男子性功能的异常。

二、出现临床症状，如果遗精次数明显的增多，而且连续的几个月都如此。临床上，必然会导致出现许多不适的症状，例如头昏、眼花、耳鸣、疲倦、腰酸、腿软、口渴、心悸、多汗等，势必会影响到整体健康的状况。

三、影响精神状态，容易精神萎靡不振、情绪不稳定、记忆力下降、遇事无精打采、对外界显得十分淡漠、多梦失眠等现象。那股青少年应有的血气方刚、朝气蓬勃、努力奋进和天天向上的气概，在他们身上一扫而光，必然会影响到学习与工作，于是上课提不起精神、学习成绩一落千丈、工作效率每况愈下。

2、缓解频繁遗精的方法

1、提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。

2、仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况。

3、固精按摩：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针按摩多次，然后从心口下推按摩到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。

对于遗精来说，男性朋友在平常的时候要注意身体方面的护理，多养成一些好的行为习惯，多做一些运动，这些对于你防止频繁遗精都是有所帮助的。

3、提高精子的质量方法

1、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用

若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

所以男士也应注重多摄食些含丰富的钙的信物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力

含非常多的精氨酸的信物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。

如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、另外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关

如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。

而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。

历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。

4、食用含有镁的信物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

5、精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用

因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常丰富的锌的信物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。

牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。

然而，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

120克瘦肉中含锌7.5微克。