其实很多孕妇在怀孕后期就会经常感到害怕，本来平时的时候会特别注意保护好胎儿，总是担心胎儿会出现问题，快到预产期的时候就会感到心慌，既兴奋又害怕，也不知道生产的过程是怎样的，那预产期心里慌了是怎么回事？如何缓解临近预产期分娩恐惧？

1、预产期心里慌了

看了无数影视剧，读了很多关于分娩的书，听了别人说她生孩子时多痛多痛差点难产，本来就想象着等自己生时还有多疼，这下在脑子里痛感更是成倍地放大。再听说就连顺产有的人还得侧切挨一刀，就觉得整个预产期前的日子都是灰暗的。

还有的准妈妈是觉得自己平时瘦瘦弱弱的，顺产肯定是没希望了，坚持要医生给自己剖腹产，不管医生怎么鼓励自己试一下顺产，但是孕妇本身没有意志力，就害怕自己顺产不成最后还得挨一刀剖，要是顺产时再有什么意外，可怎么办。这种焦灼的心理，如果不及时疏导，只会越来越害怕。

还有的妈妈是害怕自己生出来一个不健康的孩子怎么办，脑子里都脑补出一出苦情大戏了。

最后这种比较少一些，就是一些在妇产科工作的护士妈妈，虽说平时在产房对生孩子的场景司空见惯了，但是等真的轮到自己上场时，还是会害怕，毕竟在产房里呆久了什么意外没见过，就怕落在自己头上。

产前紧张情绪属于正常现象，很多孕妈妈总是看网上很多人各种形形色色的经验，让自己弄得徒增紧张感。其实怀孕生子是正常的生理现象，广大孕妈应放松心态，轻松应对。首先应选择正规医院产检，保证足够的医疗支持，其次，一些适当的孕妇瑜伽，散步等低强度运动也可以缓解孕妇的紧张情绪。

现在有些医院开展了孕妇体验门诊，让孕妇先了解产房的流程，体验生产的过程，可以有效的缓解孕妇的紧张情绪。

2、产程发动注意什么

首先忌急和乱，我们应拿好早已准备好的待产用品，去自己产检的医院，接受专业医生的检查和指导，保持良好的心情，迎接宝宝的到来。

有一种情况需要注意，就是破水，破水后，由于胎儿没有了羊水的保护，一般需要迅速到医院进行专业的处理，在路途中，产妇应尽量平卧。

3、怎样计算预产期

1、根据末次月经计算

最后一次月经月数上加9或减3，日子加7(日子是指最后一次月经开始的第一天)。

举例：比如最后一次月经是3月5日开始到3月10日结束。

那么预产期就是：

月份=3+9=12月

日期=5+7=12日

所以预产期是12月12日。

如果是试管移植的，那么移植的日前往前推2周(14天)，那一天就是你的末次月经，一样可以根据末次月经法来计算预产期。即如果你是5月20日移植的，那么可以将5月6日作为你的末次月经日。

2、B超计算法

怀孕前月经周期不正常的，可以用这个方法计算。

这个是医院的计算方法，通过B超检查、测量胎宝宝双顶径、头围、股骨长度、腹围等等宝宝的身体数据(就是类似于成年人的三围之类的数据)，也可以推算预产期。孕妈看不懂这些数据没关系，一般会在B超单上面注明“胎龄**周+*天。”

注意：保存你最早的B超单，最早的B超单是计算准确预产期的关键。

3、根据基础体温曲线计算

将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264-268天，或加38周。

4、从孕吐开始的时间推算

孕吐一般出现在怀孕的第六周末，即末次月经后42天，向后推算至280天即为预产期。

5、根据子宫底高度大致估计

如果末次月经日期记不清，孕妇可以按子宫底高度大致估计预产期。

1、妊娠四月末，孕妇子宫高度在肚脐与耻骨上缘当中(耻骨联合上10厘米)；

2、妊娠五月末，子宫底在脐下2横指(耻骨上16-17厘米)；

3、妊娠六月末，子宫底平肚脐(耻骨上19-20厘米)；

4、妊娠七月末，子宫底在脐上三横指(耻骨上22-23厘米)；

5、妊娠八个月末，子宫底的剑突与脐的正中(耻上24-25厘米)；

6、妊娠九月末，子宫底在剑突下2横指(耻骨上28-30厘米)；

7、妊娠十个月末，子宫底高度又恢复到八个月时的高度，但腹围比八个月时大。