饮食在人体各个阶段都是很重要的，女性在35岁之后，逐渐的要步入中年，身体的一些机能变差，健康状况也会受到影响，平时要注意均衡饮食，补充身体所需的营养，让自己更加健康年轻，那么女性35岁后吃什么对身体好？女性35岁之后适合吃什么？

1、女性35岁后怎么吃

35~45岁。这个年龄段堪称人生黄金时段，艰苦创业、照顾孩子和社交活动都要求女性有健康体魄。

食补要点：这个年龄段的女性尤其需要补铁(因为月经失血的缘故)，铁是血红蛋白生成所必需的微量元素，有助于增强全身血氧量，保持活力。富含铁的食物包括瘦红肉、动物肝脏等。此外，还要补充膳食纤维。西兰花、燕麦等高膳食纤维食物消化速度较慢，有助于保持饱腹感，可稳定持续地向血液中输入营养。

45岁~55岁。随着年龄的增加，女性新陈代谢变得更缓慢，这个年龄段应该设法促进新陈代谢。

食补要点：多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物可改善代谢。这类食物包括三文鱼、核桃、杏仁、橄榄和鳄梨等。此外，还要补充钙和维生素D。雌激素偏低会导致骨质流失风险增加，补充钙和维生素D有助于强壮骨骼。富含钙的食物包括牛奶、酸奶等。富含维生素D的食物包括沙丁鱼和蛋黄等。

55岁~65岁。女性55岁之后，饮食调节更加重要，有助预防老年疾病。多项研究表明，老年人补充花青素等抗氧化剂有助于保持敏锐记忆力、保护视力、抗衰抗皱，甚至可以降低多种癌症的风险。

食补要点：吃富含花青素的食物，包括李子、樱桃和茄子等。此外，生姜、姜黄等食物含有丰富的抗炎物质，也应常吃。

2、女性更年期的症状

症状之一：月经的改变

进入更年期后很多妇女会出现月经紊乱，表现为月经周期不规则、经期延长、经量增多，部分女性还会出现女性私处大出血或突然停经等情况。

症状之二：骨质疏松

更年期女性由于缺少女性荷尔蒙会导致骨质疏松，常常会感觉全身骨关节酸疼，个子变矮，严重时会发生骨折。另外，上了年纪、缺乏运动也会导致骨质疏松。

症状之三：精神神经症状

一种表现是失眠多梦、注意力不集中、情绪低落、疑神疑鬼、胆小怕事、无端惊恐、精神抑郁。另一种表现是情绪不稳定、敏感多疑、精神兴奋、喜怒无常、常为一些小事而大吵大闹、争斗不休。

症状之四：泌尿生殖道发生变化

更年期女性的外阴皮肤干皱，女性私处抵抗力下降，很容易引发老年性女性私处炎，同时弹性减退，分泌物减少，致使性生活疼痛；乳房萎缩，下垂；尿道括约肌松弛，发生尿失禁；膀胱因粘膜变薄，可能会发生膀胱炎。

症状之五：血压改变

进入更年期的妇产血压会发生变化，血压升高时会出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象。