现在这个社会污染大，很多人都处于亚健康状态，特别是对于女性朋友来说，排毒可是一件大事，体内毒素长期淤积会得病不说，还会影响皮肤状态，今天小编就来给大家讲一下女性排毒的小知识，那么帮助排毒的食材有哪些？关于排毒有哪些误区？和小编一起来看看吧！

1、帮助排毒的食材

1、助肝排毒的食物

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

葡萄：葡萄不仅有强力抗氧化剂，有抗衰老的功效，而且可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

2、助肾排毒的食物

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

卷心菜：卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。

西兰花：除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

3、润肠排毒的食物

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。但若对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，即不宜食用。

糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

2、关于排毒的一些误区

1、认为排毒只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏。市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

2、认为排毒能减肥

排毒只能让你暂时减去若干体重，但排毒结束后会很快恢复。当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。

3、认为排毒适合每一个人

孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛，恶心，腹泻，头痛等负面效果。

4、认为排毒期可以喝任何饮料

为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。

5、认为排毒总是有效的

事实上，没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着减少热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。

6、认为吃越多苦的食物排毒效果越好

苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。

3、喝水排毒要注意

喝水的量

有保健医生介绍说，人每天最好是喝水的量应该达到2升。但不是一定的。一般来说，喝水多少可以参考自己的体重。每1公斤的体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。

喝水的时间

每天早晨都需要空腹喝一杯水，能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是，千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时，身体处于较为严重的缺水，最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。

起床后

早晨起床后多喝些水，能够补偿夜间水分的消耗，也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。

三餐前约1个小时

餐前约1小时空腹喝水，能够使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。

上午、下午工作间休

工作期间喝水，能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分，而且促使体内囤积的废物顺利排出。

下班时

离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

睡前2-3个小时

这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水，会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。

喝水的温度

有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以喝水适宜喝温开水。