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如何拯救睡眠质量?如何睡得健康?[多图]

大众健康网 2019-11-26 14:12 睡眠热水澡薰衣草

随着社会生活节奏的加快,越来越多的人处于压力之下,有的是来自工作的压力,有的是来自生活或是家庭的压力,经常处于压力之下的人,会出现失眠的症状,晚上的时候难以入眠,睡不好的话,非常的容易影响第二天的工作效率,那你们知道如何做才能保证健康的睡眠呢?下面,给大家具体介绍一下。

如何拯救睡眠质量?如何睡得健康?(1)

1、别躺在床上干瞪眼

生活中有些人总是躺在床上的,却是睡不着,总是在床上干熬着,但是还是睡不着,那你们知道这是什么原因吗?其实这个时候,最好可以做些事情,因为一直这样躺在床上干瞪眼,还是对睡眠没有任何作用的。如果出现这样的情况可以做做放松的事情,比如听听歌,看看电视等等,知道你觉得疲惫,这样就能快速入睡。

如何拯救睡眠质量?如何睡得健康?(2)

2、不能错过睡眠时间

我们一般都是在晚上的时候睡觉的,特别是在晚上的时候10点到凌晨2点的时候,这段时间是最佳的睡眠时间,所以不能错过这段时间,生活中有些人总是晚上的时候,喜欢玩手机,看剧或是打游戏,总是睡的非常的玩,大家一定要记住千万不能错过这段时间。

如何拯救睡眠质量?如何睡得健康?(3)

3、睡前泡个热水澡

洗澡使我们每天都会做的事情,想要睡得好,其实方法有很多,其中在睡觉之前,最好可以泡个热水澡,这样能让全身心都得到放松、舒展。但是一定要注意,泡澡水的温度不能过高,然后在泡澡的时候,可以加入一些能帮助睡眠的香薰,比如生活中有些适合泡澡用的:柑橘、茴香、薰衣草、洋甘菊、紫罗兰等。

如何拯救睡眠质量?如何睡得健康?(4)

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